超簡單瑜珈!每天「前彎」1分鐘,提升柔軟度 | 前彎訓練
2015年10月5日—從直腿前彎就知道!...每天「前彎」1分鐘,提升柔軟度、按摩內臟、便秘也消失了...只要勤加練習,就能訓練出軟Q度,同時強化肌肉的穩定性。
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2017年12月8日 — 金剛坐姿開始,雙手十指交扣向外側翻,吸氣時往上延伸,讓整個上半身伸展開來,吐氣時慢慢上雙手往前,身體向內微微拱,想像後面有抱著你把背部往後推, ... Read More
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