B群什麼時候吃?專業營養師告訴你B群推薦吃法、B群4大功效 | dhc b群怎麼吃
B群推薦什麼時候吃?無論是奮發讀書的學生,還是努力工作的上班族,大部分的人都認為可以在精神不濟的早晨來顆B群,但有人吃了B群卻完全無感?還有人吃了之後會想睡覺?這到底是怎麼回事?讓營養師來告訴你! B群是什麼?B群是8種水溶性維生素的統稱,即B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸),是所有營養成分中族群最大的營養素。 B群食物有哪些?B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶,會把我們吃進去的食物轉換成能量,且很多食物中都富含B群,所以想補充B群不一定需要仰賴保健食品。 ...
B群推薦什麼時候吃?無論是奮發讀書的學生,還是努力工作的上班族,大部分的人都認為可以在精神不濟的早晨來顆B群,但有人吃了B群卻完全無感?還有人吃了之後會想睡覺?這到底是怎麼回事?讓營養師來告訴你!
B群是什麼?B群是8種水溶性維生素的統稱,即B1、B2、B6、B12、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B7(生物素)以及B9(葉酸),是所有營養成分中族群最大的營養素。
B群食物有哪些?
B群是幫助我們代謝營養素的重要輔酶,會把我們吃進去的食物轉換成能量,且很多食物中都富含B群,所以想補充B群不一定需要仰賴保健食品。
維生素種類
富含B群食物
維生素B1
糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物多含有維生素B1瘦肉也含有維生素B1
維生素B2
牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜皆有豐富含量
維生素B6
瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類
維生素B12
存在於動物性食物如:牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品
菸鹼素(維生素B3)
動物肝臟及瘦肉中有豐富含量,其它如:奶、蛋、堅果、全麥類也有
葉酸(維生素B9)
深綠色蔬菜,如:菠菜、青花菜橘色蔬菜,如:紅蘿蔔、南瓜肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸
B群4功效 精神旺盛
維生素B群就像是燃料,可將食物轉換為能量,使我們精神旺盛。因此,如果B群攝取不足,就像沒有燃料的火箭,是無法一飛衝天的,適量的補充可以幫助代...