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推薦序讓每個人都可以找到專屬、適合自己的減重計畫!營養師StellaLiu◎專文推薦 這是一套包含飲食與運動的健康減重書籍,不同於一般減重書籍的純理論、不生活化,這本書充滿了大量的圖片與實踐知識,而系統性的Know-How更讓每個人都可以找到專屬、適合自己的減重計畫,是非常適合自學的工具書。 這是想鍛鍊肌力、提升代謝者不可錯過的實踐書籍! 肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要,但該如何正確鍛鍊肌力並將它列入日常生活中呢?這本書提供一套非常簡單的實踐方法。 【運動篇】是以使用者為導向...
推薦序讓每個人都可以找到專屬、適合自己的減重計畫!營養師Stella Liu◎專文推薦
這是一套包含飲食與運動的健康減重書籍,不同於一般減重書籍的純理論、不生活化,這本書充滿了大量的圖片與實踐知識,而系統性的Know-How更讓每個人都可以找到專屬、適合自己的減重計畫,是非常適合自學的工具書。 這是想鍛鍊肌力、提升代謝者不可錯過的實踐書籍!肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要,但該如何正確鍛鍊肌力並將它列入日常生活中呢?這本書提供一套非常簡單的實踐方法。 【運動篇】是以使用者為導向,只要依照步驟執行就可邁向成功。它的架構完善,從挖掘動機開始,之後是了解自己現況、設定運動目標,並依目標提供不同的訓練計畫。最棒的是其肌肉鍛鍊計畫中包含很多可在家進行的徒手鍛鍊,或利用寶特瓶、啞鈴等的簡單鍛鍊方式,另外也有部分健身設備的使用方法,內容非常實用且容易實踐。 這是有志從事低醣飲食者不可錯過的工具書!
在飲食方面,由於要兼顧「養肌力」及「減脂」的需求,所以【飲食篇】所提倡的是低醣飲食。但這是一套鼓勵以三餐為主、致力於建立讀者正確認知的健康低醣飲食法,其低醣的設計依不同階段而有不同程度的醣類限制,且內容非常友善,除教導平日如何挑選食物外,還教你超商、外食場合該如何進行低醣飲食。最實用的是書中還提供許多簡易食譜,讓忙碌的現代人可輕鬆將低醣飲食落實在平日生活中。 好幾年沒看過能讓自己這麼喜歡的書了,誠摯推薦給有需要的朋友們。 Stella粉絲專頁◎www.facebook.com/Stella.health/