[心得] 我的增重歷程 | 增重歷程
作者GianiYen(弱者戰略藍海策略)看板regimen標題[心得]我的增重歷程時間TueNov2219:02:022005之前寫得太簡單被批了讓人誤以為增重很簡單我砍掉重寫...先說我不是專家強者只是提供個人經驗分享我是個從小就瘦的人(男170)骨架小讓我看起來比同體重的人更瘦我一直都以為我是所謂永遠吃不胖的體質我一直都以為我的腸胃就是有問題吸收比別人差我一直都很想吃胖一點變壯一點...國高中在55公斤停滯了三四年後來上大學膝蓋受傷不太能盡情運動缺乏運動兩三年間胖了五六公斤幾乎都是腰腹部大腿的贅肉你能想像一個瘦子腹部卻有該死的游泳圈嗎?當...
作者GianiYen (弱者戰略藍海策略)
看板regimen
標題[心得] 我的增重歷程
時間Tue Nov 22 19:02:02 2005
之前寫得太簡單被批了 讓人誤以為增重很簡單 我砍掉重寫... 先說我不是專家強者 只是提供個人經驗分享 我是個從小就瘦的人(男170) 骨架小讓我看起來比同體重的人更瘦 我一直都以為 我是所謂永遠吃不胖的體質 我一直都以為 我的腸胃就是有問題 吸收比別人差 我一直都很想吃胖一點 變壯一點... 國高中在55公斤停滯了三四年 後來上大學膝蓋受傷不太能盡情運動 缺乏運動兩三年間胖了五六公斤 幾乎都是腰腹部大腿的贅肉 你能想像一個瘦子腹部卻有該死的游泳圈嗎? 當兵前我開始有計畫的重量訓練配合飲食增加 半年我從61增到72(最重時74) 這次增加的就大部分是肌肉了 骨架小真的很吃虧 我74公斤時看起來還是比別人小隻很多 別人猜我挺多66 67 我可以告訴大家 不運動+增加熱量狂吃=增加肥肉 重量訓練+增加熱量狂吃=增加肌肉 都是自身經驗 也都可以用科學的角度解釋的 而運動重訓配合飲食增加 應該是健康增重比較好的方法 想要減肥需要恆心毅力 想增重一樣要有恆心毅力 絕不是輕易可以達成的 重量訓練可不是輕輕鬆鬆的 控制飲食增量要持續也不容易 此外 很可能你的腸胃吸收真的有問題 正因為如此 你需要吃更多更營養才會胖啊 很可能你生病或受傷了 正因為如此 你需要吃更多更營養 身體才有能量去修補受傷生病的組織啊 這些我也都經歷過 我動過十字韌帶重建手術 手術後可是每天都吃得超營養 而最近幾個月生活壓力大常漲氣 醫師說是大腸激躁症 我也一直在調整自己飲食 腸胃有狀況時要吃胖更困難 仔細分析起來 因為蠕動變差吸收變差 另外就是食慾也變差吃的就沒以往多 我說想增重和想減肥一樣 都要計算攝取的熱量 只是想提供更科學量化的方法 當你說著吃不胖時你是否真的吃的夠多了 通常是還不夠 試著每天比以往增加五百至一千大卡 "不間斷持續"兩三個月 如果你的體重沒有任何增加 那我真的會建議你去看看醫師和營養師 看看到底問題出在哪 熱量很難精確計算 但至少可以約略計算 如果要增重寧可每樣都估少一點讓自己吃更多 如果要減重反之 我在增重期有一陣子 一週三四天午餐吃7-11真飽便當...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
增重dcard 台中增重門診 增重門診台北 增肥套餐 瘦子如何增肥 增重門診 吃什麼可以增肥 瘦子增重 增重dcard. 1028 oil cut超吸油蜜粉餅 主動式重低音喇叭接線 金魚摺紙教學 oebb ticket 超級無敵獎門人終極篇線上看 惡意程式移除 隨身碟推薦2018 ptt 黎 智英 球 棒 大事件 結局 林園區公所兵役課
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
[分享] 瘦子增重心路歷程 | 增重歷程
相信許多先天易瘦體質的人,對於增肌充滿著許多疑問,覺得體重增加是一件很困難的事,而在我踏進健身房以前,一點也不覺得自己過瘦,在健身前的我體重 ... Read More
[心得] 我的增重歷程 | 增重歷程
之前寫得太簡單被批了讓人誤以為增重很簡單我砍掉重寫... 先說我不是專家強者只是提供個人經驗分享. Read More
瘦子逆襲成功,分享三個月增重20斤健身經驗! | 增重歷程
每日更新關於健身、增肌知識、瘦人快速增肌增重、勵志成果展示! ... 我的增肌歷程! ... 這是一篇強度比較高的新手迅速增肌訓練計劃耐心看完必定會有你所想要的動作練4休1,如果吃不消可以改成練2休1其他內容不變,整個過程不 ... Read More
教練瘋狂增重20公斤與96公斤女學員一同減重四個月後他們 ... | 增重歷程
先讓我們來看看史蒂夫4個月的增重歷程。 當了23年健身教練的史蒂夫,身材一直完美。他對自己的飲食非常的苛刻,甚至於沒分食物都要用電子秤 ... Read More
Hero 戴祖雄:「瘦皮猴」脫胎換骨「小鮮肉」 的4大攻略 | 增重歷程
所以,建議瘦子先要建立正確的「增重」觀念,「增重」主要增的是肌肉(瘦肉),肌肉量一旦增加,代表整體的基礎代謝率也會跟著增加,也就是說身體 ... Read More
瘦≠健康!3招健康增重讓你遠離死亡風險 | 增重歷程
肥胖,已被證實是許多慢性病的元凶,但「瘦」,就是好嗎?這個論點恐怕要被打上問號。當你還在追求「越瘦越好」的同時,有些人可能正為體重過輕而 ... Read More
#分享我的減重歷程✔️ | 增重歷程
的階段,近期、剛開始時、狀況較好,為什麼說狀況較好呢? - 減重. ... 11月底體重56.8公斤,體脂肪重9.3公斤 ... 我覺得你要增重增脂欸 . Bmi 不是 ... Read More
1年瘦子增肌增重:從興奮-放棄 | 增重歷程
1年的增肌歷程摻雜著我無數的酸甜苦辣,刻骨銘心,還好幸運之神對我還有所眷顧。 增肌前我47公斤,180cm身高,瘦人朋友可以想象對比一下就 ... Read More
15年健身歷程全紀錄(上) @ 狼者建身:: 痞客邦 | 增重歷程
15年健身歷程全紀錄(上) ... 對於健身這件事,亦是如此. 心得之前,先聽我娓娓到來我的健身歷程 ... 計算之後覺得增重粉實在太貴了!都是澱粉碳水 ... Read More
如何增重,使肌肉變得更大? | 增重歷程
增重並增加肌肉的的唯一方法是正確地攝入大量的食物(卡路里)。 ... 如果結果是肯定的,你變重了,那麼保持你目前卡路里攝取量直到你體重不再增加,然後再規劃 ... Read More
[分享] 瘦子增重心路歷程 | 增重歷程
2019年1月22日 — [分享] 瘦子增重心路歷程 當然中間開始對重訓慢慢產生興趣,一點點的身體變化開始讓我意識到自己實在是太瘦了,但在加入健身房後沒多久,又對公路車 ... Read More
如何用健康安全的方式「增重」?告訴你增重要吃什麼 | 增重歷程
2021年8月13日 — 「增重」對於身心來說都不是件簡單的事,我們特別請來專家們教你如何用安全健康的方法增重:「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的,像是多吃酪梨、 ... Read More
胖7公斤卻像瘦10公斤這5點打造完美身材 | 增重歷程
2019年7月6日 — 第2、為了增肌要交互進行重量訓練和有氧運動,例如踩腳踏車、跑步機來減脂,再做重訓以增肌,就能提高基礎代謝率,養成易瘦體質。 第3、要控制飲食,雖然 ... Read More
15年健身歷程全紀錄(上) | 增重歷程
2015年7月10日 — 15年健身歷程全紀錄(上) ... 心得之前,先聽我娓娓到來我的健身歷程 ... 計算之後覺得增重粉實在太貴了!都是澱粉碳水化合物還要那麼多錢. Read More
瘦小男生怎么健身,增重? | 增重歷程
瘦小男生怎么健身,增重? 男 170cm 50kg 吃的不算太少,体能也不差,健康状况挺好,绝 ... Read More
演員增重再減重歷程《#我和我的冠軍女兒》3月24日#虎父無犬女 | 增重歷程
我艰难的增重历程 | 增重歷程
期间也努力过多次试图增重,诸如改掉不良饮食习惯,并刻意加餐,每餐多吃等,配合做一点俯卧撑仰卧起坐等等运动。 也不能说完全没有效果,体重一度上升到120左右,此后总是 ... Read More
訂房住宿優惠推薦
NT$4770