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不少人在以側睡姿勢入眠後,卻依然感到全身肌肉緊繃或是疲憊。雖然造成這種現象的原因有很多,但是最常見的一個原因便是「枕頭的高度與身體不合」,由於側睡時還需考量到肩膀的高度,不論是枕頭太高或太低都會造成睡眠姿勢不良。建議選擇承受頭種之後仍可維持大約10cm(成人單側肩膀平均寬度)的枕頭,讓頸椎與身體能繼續保持水平。由於翻身行為是人體調節血液循環、淋巴循環、體溫等內循環的方式之一,不管如何習慣側睡,整晚依然會有翻身仰躺的時候。因此在側躺枕的選擇上也務必要將「仰躺睡姿」考慮進去。以下會列出判斷枕頭高度的...
不少人在以側睡姿勢入眠後,卻依然感到全身肌肉緊繃或是疲憊。雖然造成這種現象的原因有很多,但是最常見的一個原因便是「枕頭的高度與身體不合」,由於側睡時還需考量到肩膀的高度,不論是枕頭太高或太低都會造成睡眠姿勢不良。建議選擇承受頭種之後仍可維持大約10cm(成人單側肩膀平均寬度)的枕頭,讓頸椎與身體能繼續保持水平。
由於翻身行為是人體調節血液循環、淋巴循環、體溫等內循環的方式之一,不管如何習慣側睡,整晚依然會有翻身仰躺的時候。因此在側躺枕的選擇上也務必要將「仰躺睡姿」考慮進去。以下會列出判斷枕頭高度的方式:
仰睡:視線比完全平躺時稍微偏下(參考上圖上半部)橫睡:頸椎應與床鋪成平行狀態(參考上圖下半部)取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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