【八方雲集熱量總整理】小小一顆水餃鍋貼 | 鍋貼水餃熱量
有時候加班後的晚餐,不想吃速食店、便利商店,八方雲集是許多上班族喜歡的選擇之一,在忙碌工作之餘還能吃到現做的熱騰騰食物,無疑是相當幸福的事呀!但是正在減脂或是體重控制的你,不知道八方雲集熱量的計算?水餃、鍋貼的熱量多高?可以在哪查到八方雲集的營養標示?這篇你絕對不能錯過,讓營養師教你八方雲集怎麼聰明點,輕鬆吃下均衡的一餐喔!每人每日熱量攝取量,多少最好?要能夠減肥成功,必須先知道自己的每日熱量消耗,計算方法如下:先利用以下Harris-BenedictEquation公式算出基礎代謝率(BMR)男性:5+(13.7*體重KG...
有時候加班後的晚餐,不想吃速食店、便利商店,八方雲集是許多上班族喜歡的選擇之一,在忙碌工作之餘還能吃到現做的熱騰騰食物,無疑是相當幸福的事呀!
但是正在減脂或是體重控制的你,不知道八方雲集熱量的計算?水餃、鍋貼的熱量多高?可以在哪查到八方雲集的營養標示?這篇你絕對不能錯過,讓營養師教你八方雲集怎麼聰明點,輕鬆吃下均衡的一餐喔!
每人每日熱量攝取量,多少最好?要能夠減肥成功,必須先知道自己的每日熱量消耗,計算方法如下:
先利用以下 Harris-Benedict Equation 公式算出基礎代謝率(BMR)
男性:5 +(13.7*體重KG)+(5*身高CM)-(6.8*年紀)
女性:655 +(9.6*體重KG)+(1.8*身高CM)-(4.7*年紀)
接著再依照不同的生活、工作及活動型態,乘上活動係數:
久坐(辦公室工作、無運動習慣)= 1.2 X BMR
輕度(運動 1-2 天/週)= 1.375 X BMR
中度(運動 3-5 天/週)= 1.55 X BMR
高度(運動 6-7 天/週)= 1.725 X BMR
由此就可以得到每日熱量消耗 (TDEE),若想要減重或是減脂的朋友,建議每日總熱量攝取要控制在每日熱量消耗 (TDEE)扣掉 200-500 大卡。
八方雲集的熱量標示,營養師整理給你 1. 鍋貼 品項 熱量(kcal) 招牌鍋貼/1個 63.5 韭菜鍋貼/1個 59.5 韓式辣味鍋貼/1個 68.6 咖哩鍋貼/1個 67.2 田園蔬菜鍋貼/1個 42.9 雞肉鍋貼/1個 58 玉米鍋貼/1個 58.8 2. 水餃 品項 熱量(kcal) 招牌水餃/1粒 56.5 韭菜水餃/1粒 52.4 韓式辣味水餃/1粒 60.5 咖哩水餃/1粒 60.2 田園蔬菜水餃/1粒 35.9 鮮蝦水餃/1粒 60.5 雞肉水餃/1粒 48.1 玉米水餃/1粒 49.7 3. 湯品 品項 熱量(kcal) 酸辣湯 109 玉米濃湯 150 旗魚花枝丸湯 100 蕈菇湯 44 蘿蔔排骨湯 105 珍珠餛飩湯 380 菜肉大餛飩湯 250 4. 小菜 品項 熱量...