吃素的好處、缺點與迷思 | 吃素的好处
大家好這裡是Peeta葛格,今天要跟大家用科學研究的方式探討茹素的力量這個影片影片連結:TheGameChangers[1]順便帶大家了解吃素的好處與缺點我們廢話不多說就直接給他看下去 第一,羅馬戰士真的都吃素嗎?研究來源:https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0110489[2]首先就是我們沒有詳細記載羅馬戰士們的飲食內容,只能大概地從他們的骨頭推測出來但上方這個研究又說他們其實是什麼都吃,因為他們不像各位會很在意身材,只在乎要活下去,而且有部分的戰士是奴隸所以我們通常是推測他們有什麼就吃什麼...
大家好這裡是Peeta葛格,今天要跟大家用科學研究的方式探討茹素的力量這個影片
影片連結:The Game Changers [1]
順便帶大家了解吃素的好處與缺點
我們廢話不多說
就直接給他看下去
第一,羅馬戰士真的都吃素嗎?
研究來源:https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0110489[2]
首先就是我們沒有詳細記載羅馬戰士們的飲食內容,只能大概地從他們的骨頭推測出來
但上方這個研究又說他們其實是什麼都吃,因為他們不像各位會很在意身材,只在乎要活下去,而且有部分的戰士是奴隸
所以我們通常是推測他們有什麼就吃什麼,基本上是買不起肉,而不是因為吃素會讓他們成為更棒的戰士
茹素的運動員真的表現更棒嗎?
茹素的力量影片裡有大部分都是在分享一些運動員吃素後變成體能怪物的經歷
這些人真的很猛我很佩服他們,我也真的不懷疑有些人可以吃素還是這麼猛
主要的問題就是也有很多運動員吃葷,然後運動表現很好身材很棒,再來就是他們大多只是分享經歷而已
並沒有詳細的數據,說明他們吃素後成長了許多
比較驚訝的是連阿諾[3]都出來講話
我相信他身材最好、運動表現最好的時候就是有在吃肉,然後現在跑出來呼籲大家要吃素就會有點奇怪
而且我前陣子才看阿諾的訪談,他說其實現在還是有在吃肉,只是吃比較少而已
我們來看看真的研究怎麼說,這個研究把76個人分成三組
研究來源:https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-019-0289-4[4]
分別是素食、全素食、跟葷食,他們進行了六個月的訓練,最後發現三組進步的幅度都是差不多的
但這個是跑步的訓練,我知道很多健身者都不跑步的,所以我們來看看增肌效果
以增肌效果來看的話,其實我相信只要吃足...