【坐月餐單】順產或開刀適用產後30日月子餐食譜推介 | 開刀坐月餐單pdf
快速瀏覽坐月應多吃的10款食物在坐月食譜加入以下10款中醫[1]及營養師[2]推薦食材,簡單自由配搭成坐月餐單,自己也可以煮出健康美味的月子餐!1)黑芝麻黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸,除了補腎黑髮,黑芝麻含鐵量亦相當高,有助產婦坐月補充鐵質,幫助產婦養血,減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便秘的情況。另外黑芝麻有助促進乳汁分泌,所以十分適合坐月媽媽食用。建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉,早晚各吃一湯匙,又或者加入熱水焗食。推薦坐月餐單:合桃芝麻糊、番薯芝麻糊、芝麻牛奶或豆漿2)桑寄...
快速瀏覽坐月應多吃的10款食物在坐月食譜加入以下10款中醫[1]及營養師[2]推薦食材,簡單自由配搭成坐月餐單,自己也可以煮出健康美味的月子餐!
1)黑芝麻黑芝麻富含多種人體必需胺基酸及維他命B1、E和亞麻油酸,除了補腎黑髮,黑芝麻含鐵量亦相當高,有助產婦坐月補充鐵質,幫助產婦養血,減少產後疲勞、頭暈眼花、脫髮和便秘的情況。另外黑芝麻有助促進乳汁分泌,所以十分適合坐月媽媽食用。建議產後媽媽們將黑芝麻炒熟後磨成粉,早晚各吃一湯匙,又或者加入熱水焗食。
推薦坐月餐單:合桃芝麻糊、番薯芝麻糊、芝麻牛奶或豆漿
2)桑寄生產婦在坐月期間容易因為臥床太久而出現肢體或關節疼痛的問題,食用桑寄生有強筋骨,治腰膝酸痛和筋骨無力的作用,同時亦對乳汁分泌有幫助。建議產婦製作桑寄生茶服用。
推薦坐月餐單:桑寄生蓮子蛋茶[3]
方法:將桑寄生50克、紅棗、蓮子各10粒、雞蛋2個及適量冰糖放入煲煮便可。
3)陳皮產婦產後容易胃口不佳,或者因進食太多而食滯。陳皮可以幫助增加食慾,同時消減氣滯和腹脹的問題。可以在湯或粥裡放入幾片陳皮服用。
推薦坐月餐單:陳皮炒米茶
方法:細火慢炒白米至金黃色後放涼,每天拿2至3湯匙的炒米加入陳皮煮茶,惡露漸清後,可漸漸加入一些藥材
4)百合生產後,媽媽每天都要忙著照顧嬰兒,容易休息不足和精神緊張。在湯中加入百合又或者用百合來炒菜,可以幫助產婦清心安神、抗抑鬱,同時提升睡眠質素,不過風寒咳嗽和脾胃虛弱人士則少食為妙。
推薦坐月糖水食譜:陳皮蓮子百合紅豆沙
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