徒手健身有用嗎? 3個祕密使你在家練就完美身材! | 徒手在家重訓
2022年9月9日—我該不該去健身房?徒手健身有用嗎?是Alex常常被健身新手問到的問題。但是,其實大家都搞錯重點了!身體並不會在意我們使用的訓練方式,它只在意 ...
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【2021】徒手訓練vs重量訓練 | 徒手在家重訓
2021年3月26日 — 總得來說,徒手訓練就是指只是利用自身體重作為負重的肌力訓練,同時也是不必使用任何器材就可以進行的訓練。而重量訓練就是需要透過重量來增加阻力以讓 ... Read More
【徒手健身菜單】在家也能練好練滿!12項全身居家健身動作 | 徒手在家重訓
【徒手健身訓練動作菜單】讓妳不用跑健身房、在家徒手運動就能 ... | 徒手在家重訓
想運動卻懶得跑健身房嗎?近期徒手健身運動越來越流行,標榜不用去健身房、不需要使用額外的健身器材,單靠自己身體的重量就可以達到健身的效果! 徒手健身 ... Read More
一套絕佳的徒手健身計劃,40個動作在家練全身,感覺像玩似的 ... | 徒手在家重訓
更何況,徒手健身越來越普及,它是以自身的重量為負重的力量訓練。既可以減肥也可以增肌,一切都根據你所設定的健身動作而定。在家就是最為 ... Read More
徒手健身有用嗎? 3個祕密使你在家練就完美身材! | 徒手在家重訓
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徒手重訓效果好嗎 | 徒手在家重訓
體脂30% 最近想減肥爬文後了解增肌更重要,想問增肌除了到健身房重訓以外,在家徒手重訓效果能顯著嗎?還是有什麼運動能有效的增肌?謝謝 ... Read More
從零開始,一起徒手訓練! | 徒手在家重訓
徒手訓練是指「利用自身體重做為負重」的肌力訓練,通常不用額外再拿器材即能開始運動,常見的伏地挺身、 ... 輪播, 重量訓練 79,286 0 ... 用來應付天候不佳在家運動、尖峰時段在健身房排不到器材等,也相當方便;徒手訓練可說是新手、老手都能練。 Read More
懶人在家徒手健身大作戰,每天十分鐘,還你好身材 | 徒手在家重訓
2018年8月17日 — (1)先坐在一張堅固的椅子上,腿併攏膝蓋微彎曲,腳放在地上。 (2)將雙手距離約6英吋放在椅子的邊緣,臀部移到椅子前方,保持腹肌伸展並讓頭在椅子中央的 ... Read More
懶人在家徒手健身大作戰,每天十分鐘,還你好身材【 2019更新】 | 徒手在家重訓
就算花錢加入健身房會員,還是會懶得出門運動,如果你是屬於這種人,就需要徒手健身大法來拯救你的懶癌末期,今天傳授的3大動作,在房間就能 ... Read More
每天30分鐘就好,跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 | 徒手在家重訓
冬天真的吃太好,只好趁春天還沒來之前趕快瘦下來。很多女孩可能覺得瘦身或重訓一定要到健身房才行,其實不一定喔!今天要介紹的這位女孩漢 ... Read More
零跳躍、不會喘的健身課表 | 徒手在家重訓
如何在家健身? · 器材需求:無,徒手進行 · 跳躍動作比重:零,整個課表不需要跑或跳 · 訓練部位:全身肌群 · 訓練時間:20分鐘(包含暖身5分鐘) · 訓練頻率:一週3-5次 · 訓練 ... Read More
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