[心得] 五個月爬山減重7kg減脂3.5% PTT推薦FITNESS | 爬山減脂
男身高174cm沒爬山前是電腦肥宅2/1體重79kg體脂25.5內臟脂肪107/2體重72kg體脂22.2內臟脂肪8主要是改變作息和午餐晚餐自己煮原本是12am睡8am起床10am上班現在10pm睡5am起床6am爬山2-3小時再上班放假就多爬點從一週爬山三天增加到五天下雨就不爬https://imgur.com/a/bCsDdx4[1]5:30am早餐起司蛋餅中冰奶或低糖豆漿沒辦法奶茶太好喝還是想喝https://i.imgur.com/vdu86BZ.jpg[2]9am早餐(當天有爬山)起司蛋餅或是雙層起司培根乳酪堡+大冰奶(一週只吃一次)https://i.imgur.com/Aw5U7sr.jpg午餐自己煎雞胸肉燙青菜/紅蘿蔔炒蛋https://i.img...
男 身高174cm 沒爬山前是電腦肥宅2/1 體重79kg 體脂25.5 內臟脂肪107/2 體重72kg 體脂22.2 內臟脂肪8
主要是改變作息和午餐晚餐自己煮原本是12am睡 8am起床 10am上班現在10pm睡 5am起床 6am爬山2-3小時再上班放假就多爬點
從一週爬山三天增加到五天 下雨就不爬https://imgur.com/a/bCsDdx4[1]
5:30am早餐 起司蛋餅 中冰奶或低糖豆漿沒辦法奶茶太好喝 還是想喝https://i.imgur.com/vdu86BZ.jpg[2]
9am早餐(當天有爬山) 起司蛋餅或是雙層起司培根乳酪堡+大冰奶(一週只吃一次)https://i.imgur.com/Aw5U7sr.jpg午餐 自己煎雞胸肉 燙青菜/紅蘿蔔炒蛋https://i.imgur.com/xY8PDji.jpghttps://i.imgur.com/eNUpn9c.jpg晚餐 自己炒飯/炒麵 蔥爆雞胸肉 湯炒飯https://i.imgur.com/P9eQuuc.jpg蔥爆雞胸肉https://i.imgur.com/sBdLIF1.jpg蛋花湯https://i.imgur.com/yfHzUfM.jpg這樣吃超飽的 很爽一週會吃一次夜市牛排 燒烤 珍奶 地瓜球https://i.imgur.com/8uWOjbZ.jpg[9]
對我而言這樣容易維持早睡早起爬山 爽吃現在一天不爬山渾身不對勁沒有最好的減重減脂方法找到適合自己的才是重點
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生活}跟著學員爬山去,他們瘦33公斤
站在象山上,遠視臺北盆地,近觀101大樓,可謂臺北之大觀對於爬山,小編我一直很喜歡,喜歡和大 ... 體重93.65公斤,體脂肪31.4%,腰圍95公分, 20歲.