我在健身工廠學到的事情@ pause | 健身工廠上班時間
才工作一個多禮拜我學到了很多1.一公斤的瘦肉是一個拳頭的大小,一公斤的肥肉卻是面紙盒的大小2.運動是130的脈搏持續至少30分鐘,每星期3次3.肌肉的重要性在於它等於是身體的引擎肌肉量足夠才有馬力前進,而且增加新陳代謝(連睡覺都可以燃燒脂肪)4.各種不同的運動有不同的效果強調心肺功能的像是跑步機滑步機或是腳踏車跟階梯機這些是燃脂重量訓練則是較能增加肌肉5.女生不用擔心會變肌肉女訓練的方式不同,就可以達到雕朔而不可怕的境界6.平常沒時間運動的人更應該要來健身房運動因為健身房可以在最短的時間內達到好的運動效果如果很...
才工作一個多禮拜我學到了很多1.一公斤的瘦肉是一個拳頭的大小,一公斤的肥肉卻是面紙盒的大小
2.運動是130的脈搏持續至少30分鐘,每星期3次
3.肌肉的重要性在於它等於是身體的引擎肌肉量足夠才有馬力前進,而且增加新陳代謝(連睡覺都可以燃燒脂肪)
4.各種不同的運動有不同的效果強調心肺功能的像是跑步機滑步機或是腳踏車跟階梯機這些是燃脂重量訓練則是較能增加肌肉
5.女生不用擔心會變肌肉女訓練的方式不同,就可以達到雕朔而不可怕的境界
6.平常沒時間運動的人更應該要來健身房運動因為健身房可以在最短的時間內達到好的運動效果如果很有空去爬山當然是很好,空氣很新鮮但應該比較少人能夠一星期去三次吧?
先不要寫太多,今天要早睡
我的同事們,愛運動的佔大多數有四隻大隻佬每天在我面前晃來晃去
每天都在問:你什麼時候要來運動?我心想:我去蘭嶼被歐巴桑操的都還在累咧!一說放假,第二句就問:那你會來運動嗎?心想:我放假才不想來這裡咧!(煩不煩阿)
同事們一直慫恿我上班前先來運動但是我一天都已經花10小時在工作了簡直沒有什麼自己的時間(連打的網誌都覺得時間緊迫)有幾個下班會留下來游泳,就有揪我
游泳是我的最愛耶!所以我就衝了之前很看不起這泳池,才兩水道25公尺,我都愛游50的但是游了之後覺得他很舒適,因為人很少可以很自在,而且還可以看到月亮(室外的)旁邊又有打燈,超有fu,會讓人想要開池畔party
游了兩天,第二天也就是前天,第一次游完沒有舒暢的fu因為我隱形眼鏡掉了一邊(硬式的超貴的)哀!都還沒領到薪水......就..........
今天醒來想說去動一動(因為晚上要去配眼鏡不能運動了)就先去滑步機滑了十分鐘一邊看電視一邊流汗齁,我現在在家都不太敢看電視了因為會想說只看電視很浪費時間(因為在公司可以同時進行嘛)就會抱持著去運動的時候再看就好了的心情
之後再去踩10分鐘的腳踏車,同樣一邊看電視每部機器前面都有一台,有無線,所以可以自在轉台
弄完就跑去重訓那邊瘦手臂畢竟是個快要當伴娘的人,對小禮服又愛又恨你以為機器隨便亂做就可以瘦嗎?一台機器起碼要做三個循環(一個循環10-15下)同一個部位最好要做兩台機器也就是六個循環...