【科普】減肥必看:原來脂肪是這樣排出體外的! | 脂肪如何排出體外
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減肥不是減體重,而是減掉多餘的脂肪。那麼脂肪最後到底是如何排出我們體內的呢?相信你一定也很感興趣。汗水是脂肪的眼淚?「汗水是脂肪的眼淚」,這句話激勵過很多健身減肥的朋友,他們把運動后出汗多少作為減肥的成果。看著全身濕透的衣服,總覺得那不僅是汗,是貨真價實的脂肪。脂肪最終變成了汗水嗎?其實,流汗和脂肪,並沒有你想象中那麼大的關係,流汗,更多是身體用來平衡體溫的一種手段。運動的時候,肌肉產生熱量,人是恆溫動物,就會想方設法將多餘的熱量散發掉。如果不釋放,你可能要感到全身都火辣辣的!這時候,我們排...
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汗水是脂肪的眼淚?
「汗水是脂肪的眼淚」,這句話激勵過很多健身減肥的朋友,他們把運動后出汗多少作為減肥的成果。看著全身濕透的衣服,總覺得那不僅是汗,是貨真價實的脂肪。脂肪最終變成了汗水嗎?其實,流汗和脂肪,並沒有你想象中那麼大的關係,流汗,更多是身體用來平衡體溫的一種手段。
運動的時候,肌肉產生熱量,人是恆溫動物,就會想方設法將多餘的熱量散發掉。如果不釋放,你可能要感到全身都火辣辣的!這時候,我們排出的體液就能發揮作用了,讓水把溫度帶出身體發散掉,維持一個能讓我們正常生存的體溫,這就是出汗的原理。
有些人不容易出汗,有些人特別容易出汗,容易出汗的人往往是胖人。因為,胖人的脂肪多,脂肪保暖又隔熱,就像一件羽絨服,穿著羽絨服去運動,你說能不容易出汗嗎?
很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人,在運動中產生的熱量不多、散熱又快,所以幾乎不怎麼出汗。觀察跑步機上的人,你就能很直觀感受到,胖人沒跑多久可能就已經全身濕透,而瘦的人卻比較乾爽。當然,一旦訓練量大起來,誰都會出一身汗。
脂肪變成肌肉?
很多人以為健身減肥,就是把脂肪變成肌肉,還有瘦人因此覺得,不吃胖根本不可能練出肌肉……其實,脂肪是不可能會變成肌肉的。兩種截然不同的細胞組織如何相互轉化?健身運動的目的是讓脂肪細胞變小,肌肉纖維變大變壯,從而變瘦變美。
脂肪去哪了?
人類的祖先,生活艱苦,經常有一頓沒一頓,所有他們有一個厲害的技能,就是儲備脂肪。把吃下去的東西轉化為脂肪作為儲備,以應對那些沒有食物的日子。人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油三酯,並把這些甘油三酯裝在脂肪細胞里。這些脂肪細胞形成的脂肪組織,就構成了你的小肚腩、大粗腿。
想減肥,就是要把這些脂肪消耗掉,讓他們參與供能。甘油三酯的供能通常是通過氧化代謝的方式進行的。
經由公式算出,如果要將10kg的脂肪完全氧化,需要吸入29kg的氧氣,並且會產生28kg二氧化碳和11kg的水。
研究結果表明,肺是減肥的主要排泄器官。而形成的水可在尿液、糞便、汗液、呼吸、眼淚或...
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