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#健人營養新知 | 認真運動飲食的你到底能不能喝酒?一次搞懂酒精對身體肌肉的影響! 連假是最適合和朋友相聚,一起喝酒🍻、吃好料的日子了⋯⋯! 但是身為一個有健身目標,認真吃、認真動的人,喝酒真的沒問題嗎🤔? 雖然有這樣的顧慮,但是大多數人都不願意放棄社交生活 甚至一週好幾天都在喝,喝了又渴望更高熱量的食物🍗🍕🍟,而且隔天通常不太想運動 今天我們就要來介紹酒精對於運動表現的影響,到底能不能喝酒,又該怎麼喝呢? 🙋♀️酒精真的會怎麼影響運動表現呢? 🔺使你脫水 鍛鍊時需要充足的水分,但是酒是利尿劑,飲酒過多或導致脫水,加上運動過程中也會出汗 🔺干擾身體產生能量的方式 當肝臟在分解酒精時,所有其他功能都會變得次要,影響到作為能量的葡萄糖產生,使我們在執行其他動作的時候更加艱難 🔺減慢在身周圍傳遞信息的神經 導致我們在運動和比賽中的反應、協調性、準確性和平衡性比平常慢 🙋♀️酒精對身體的其他影響 .體重增加 .阻礙肌肉生長 .心律改變 .傷口癒合緩慢 🙋♀️所以到底能不能喝酒? 少量的酒精,不會影響訓練後的恢復,以及肌肉蛋白的合成,關鍵在你攝取酒精的「量」 🙋♀️該如何避免攝取過多酒精? 點選下方文章連結看看怎麼避免攝取過量酒精吧! 👉https://bit.ly/3udH7w2 #健身工廠就是我的運動場 #FitnessFactory #健身工廠[2][3][4][5] 查看更多[6][1]References #健人營養新知 (zh-tw.facebook.com) https://bit.ly/3udH7w2 (l.facebook.com) #健身工廠就是我的運動場 (zh-tw.facebook.com) #FitnessFactory (zh-tw.facebook.com) #健身工廠 (zh-tw.facebook.com) 查看更多 (zh-tw.facebook.com)取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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