美體 減脂才有馬甲線,光靠5招吃出來! @ 愛蜜。樂芙愛美麗 | 減脂菜單女
眼尖的你們都發現我。變。瘦。了。yes!我是真的從裡到外都瘦啦 自從在粉絲團放了左邊這張照片每天都有人在追問我馬甲線是怎麼練成的欸...如果我說我其實都沒什麼練主要都是靠吃"馬甲線它就自己跑出來了"應該很多人會覺得我在瞎掰吧XD但事實真的就是如此呀(兩手一攤) 過去我只關心體重計上的數字但減肥只看體重而不管體脂肪其實很不客觀所以我之前才會常常復胖&越減越肥每當朋友看體重就誤認我是瘦子時真的很無奈冰友啊~醒醒好嗎?! 剛好我有紀錄到同體重、不同時期的身材都是43公斤左右,但沒有減到體脂肪的2012年完全沒線條啊是...
眼尖的你們都發現我。變。瘦。了。
yes! 我是真的從裡到外都瘦啦
自從在粉絲團放了左邊這張照片
每天都有人在追問我馬甲線是怎麼練成的
欸...如果我說我其實都沒什麼練
主要都是靠吃
"馬甲線它就自己跑出來了"
應該很多人會覺得我在瞎掰吧XD
但事實真的就是如此呀 (兩手一攤)
過去我只關心體重計上的數字
但減肥只看體重而不管體脂肪其實很不客觀
所以我之前才會常常復胖&越減越肥
每當朋友看體重就誤認我是瘦子時真的很無奈
冰友啊~醒醒好嗎?!
剛好我有紀錄到同體重、不同時期的身材
都是43公斤左右,但沒有減到體脂肪的2012年完全沒線條啊
是不是差很多?!
我真的很少做腹肌運動
純粹靠吃對食物就擁有了馬甲線
查了很多資料才知道減肥一定要 "減到脂肪" 才算是真正瘦下來
如果光做運動卻沒有減去脂肪層
油包肉的情況下也是絕對看不出一朵花的
一般男生的正常體脂率約在14~23%
女生約17~27%
年齡愈大體脂率會越高
若成年後男生體脂肪率超過25%、女生超過30%
就達到醫學上所謂的"肥胖"啦!
這是我繼高中以後第二次這麼肥
有幾次太想吃麥當當就衝了
吃前體脂肪24%,隔天竟然變26.4%
那2%有時花2個月都不一定降得下來啊! (崩潰)
從我決定要開始認真變美後
每天都紀錄吃進的卡路里熱量
一週至少運動3次/30分鐘/心跳維持每分鐘130下
默默進行到現在已經7個月從沒間斷
一開始也沒大肆昭告身邊的親朋好友說我在減肥
因為如果說了