計算你的身高適合的電腦桌椅、鍵盤高度和螢幕距離 | 桌椅高度搭配
Copyright:ammentorp/123RFStockPhotos[1]對於工作需要久坐[2]的電腦族來說,好的桌椅就顯得特別重要,畢竟久坐會對身體帶來傷害,記得提醒自己時間一到就起來動一動,伸展筋骨或是換個姿勢,也因此這幾年很流行「站立工作」和可升降的工作桌,工作時就不用被迫一直坐在椅子上。不過就我的理解無論是坐著或站著工作都會對身體造成負擔,只是受力位置不同,能做的就是盡量維持正確的姿勢,養成運動習慣。最近我購入一組電腦螢幕支架,將我原有的顯示器撐起來(只需支援VESA通用孔距[3]),節省桌面空間,看起來更簡潔,就能依照需求快...
Copyright : ammentorp / 123RF Stock Photos[1]對於工作需要久坐[2]的電腦族來說,好的桌椅就顯得特別重要,畢竟久坐會對身體帶來傷害,記得提醒自己時間一到就起來動一動,伸展筋骨或是換個姿勢,也因此這幾年很流行「站立工作」和可升降的工作桌,工作時就不用被迫一直坐在椅子上。不過就我的理解無論是坐著或站著工作都會對身體造成負擔,只是受力位置不同,能做的就是盡量維持正確的姿勢,養成運動習慣。
最近我購入一組電腦螢幕支架,將我原有的顯示器撐起來(只需支援 VESA 通用孔距[3]),節省桌面空間,看起來更簡潔,就能依照需求快速調整螢幕高度、前後距離、角度或方向,相較於原廠顯示器的桌面立架當然彈性更高,更重要的是拉近與螢幕之間的距離後就能確保維持在正確的坐姿。
我花了一些時間搜尋電腦桌高度、電腦椅高度、螢幕距離、鍵盤高度等等資訊,但好像有各種不同的說法,後來我決定參考 Ergotron 網站提供的「工作空間規劃器[4]」,可依照使用者身高計算出最適合的高度和距離,只要按照網站給出的長度進行調整就能獲得正確的坐姿或站姿(站立工作時),接下來文章要和大家分享這個好用的工具。
稍微整理一下我獲得的正確坐姿:椅子要盡量坐滿,使腰部有足夠的支撐,腳部必須可平放在地上和椅子部分呈現垂直彎曲(如果踩不到地面可以加上腳踏墊),手部要可平放於桌面,眼睛與螢幕距離大約在 50-76 公分,視線會落在螢幕上緣。
Ergotron 工作空間規劃器https://www.ergotron.com/tools/workspace-planner[5]
使用教學STEP 1
開啟 Ergotron 的 Workspace Planner 頁面,預設會使用英呎英吋做為身高單位,和我們常用的身高單位公分不同,所以先點選右上角地區,選擇「中文」切換為中文介面。
STEP 2
切換到中文的「工作空間規劃器[6]」後就能從上方選擇你的身高單位進行計算,網站沒有列出所有身高數值(最低 152cm、最高 193cm),如果介於兩個數值中間就自己選擇較接近的數值。