永遠睡不飽嗎?8個原因是元兇,快改善! | 長時間睡眠者
明明睡眠時間有6~8小時,為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟?永遠睡不飽的感覺好討厭啊~注意,如果你也有長期睏未飽的情況,可能就是因為某些疾病、營養失衡…等8大原因造成的! 不論日常工作忙不忙,總是會有睡不飽、壓力巨大的感覺嗎?這可能不只是睡眠品質差的問題,而是已經衍伸到生活習慣、身心健康…等層面,讓我們一起來檢視一下,到底是什麼原因讓你永遠覺得沒睡飽! 睡不飽8大原因疾病●慢性疲勞症候群很多人工作很努力、或是為家人打理生活,長時間處在緊繃、操勞的環境下,無形中造成身心壓力超過負荷,引發慢性疲勞症候群...
明明睡眠時間有6~8小時,為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟?永遠睡不飽的感覺好討厭啊~注意,如果你也有長期睏未飽的情況,可能就是因為某些疾病、營養失衡…等8大原因造成的!
不論日常工作忙不忙,總是會有睡不飽、壓力巨大的感覺嗎?這可能不只是睡眠品質差的問題,而是已經衍伸到生活習慣、身心健康…等層面,讓我們一起來檢視一下,到底是什麼原因讓你永遠覺得沒睡飽!
睡不飽8大原因 疾病●慢性疲勞症候群很多人工作很努力、或是為家人打理生活,長時間處在緊繃、操勞的環境下,無形中造成身心壓力超過負荷,引發慢性疲勞症候群,導致內分泌失調、活動力低下,所以不管怎麼休息都還會覺得疲倦。
●貧血這是很多人忽略的,因為缺少紅血球將氧氣提供給身體,容易導致各個器官氧氣不夠,除了頭暈、手腳冰冷…等情況之外,睡不飽、疲勞感無法消除,也是典型的症狀之一。
●憂鬱症憂鬱症患者通常有很多思緒在腦中亂竄,壓力荷爾蒙因此提高,所以很難入睡,就算睡著了也很容易被中斷,陷入睡眠品質差、不能好好休息的惡性循環中。
●糖尿病血糖高讓血液變得濃稠,造成氧氣不容易通過血管提供給各器官,出現缺氧的情況;或是因為胰島素阻抗,讓葡萄糖沒有完全被利用,導致身體缺乏能量。
●呼吸中止症呼吸中止症[2]會讓深層睡眠不停被打斷,造成睡眠品質下降,輕則睡不飽,嚴重的話還可能引發猝死。
●甲狀腺疾病甲狀腺和身體的新陳代謝息息相關,一旦甲狀腺素低於正常值,就會出現嗜睡、疲勞…等症狀。
延伸閱讀不想被文明病纏身 請先做好這5件事[3]
[1] 睡眠沒有剛剛好每天的睡眠總量太短或太長都不好喔!大多數人上班日可能經常加班、熬夜,周末想說一定要補回來,於是睡睡醒醒就到中午,但,這樣混亂的睡眠時間,反而會讓身體更勞累,還因此陷入晚睡晚起的深淵!延伸閱讀賴床壞習慣怎麼改?睡眠醫學專家建議12方法[4]
缺乏運動白天努力上班、處理事情,用腦無極限,很多人也會把問題帶上床繼續思考,當然就無法真正的休息。如果能「規律運動」,讓大腦分泌腦內酚,產生快樂的感覺,讓我們暫時沒有煩惱,加上運動完你會感覺到放鬆和身體疲憊,也能使大腦代償性的刺激人體,身體會更容易進入深層的睡眠狀態,讓你能好...