[問題] 筋膜放鬆器材選擇滾筒or狼牙棒? | trigger point滾筒ptt
作者j94223(笨肌)看板MuscleBeach標題[問題]筋膜放鬆器材選擇滾筒or狼牙棒?時間MonApr1016:05:382017一年前因為被老舊的LegPress機器壓到(放下時沒卡到)導致下背受傷一直沒有完全恢復最近又去看復健科我向醫生解釋:我已經不會疼痛了,但是感覺下背肌肉已經失去韌性,每次從彎腰的動作要回到正常姿勢時,就會感到無力與疼痛他說可以用滾筒或是狼牙棒推下背的筋膜,讓下背肌肉、筋膜放鬆他要我回家自己買器材與書籍研究上網爬了一下器材有1.滾筒TRIGGERPOINTTheGRIDFoamRoller短/長2.硬滾筒TRIGGERPOINTTheGridX短3.狼牙棒RumbleRollerO...
作者j94223 (笨肌)
看板MuscleBeach
標題[問題] 筋膜放鬆器材選擇 滾筒or狼牙棒?
時間Mon Apr 10 16:05:38 2017
一年前因為被老舊的Leg Press機器壓到(放下時沒卡到) 導致下背受傷一直沒有完全恢復 最近又去看復健科 我向醫生解釋: 我已經不會疼痛了,但是感覺下背肌肉已經失去韌性, 每次從彎腰的動作要回到正常姿勢時,就會感到無力與疼痛 他說可以用滾筒或是狼牙棒推下背的筋膜,讓下背肌肉、筋膜放鬆 他要我回家自己買器材與書籍研究 上網爬了一下器材有 1. 滾筒 TRIGGER POINT The GRID Foam Roller 短/長 2. 硬滾筒 TRIGGER POINT The Grid X 短 3. 狼牙棒 RumbleRoller ORIGINAL 短/長 4. 硬狼牙棒 RumbleRoller XFIRM 短/長 之前的文章有人說狼牙棒不適合推肉量少的部位(我的下背沒什麼肉量) 但是又有人說滾筒滾久了會無感 請問大家覺得哪項器材以及哪個長度適合用來滾下背? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.26.12 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491811542.A.3D8.html[1] ※ 編輯: j94223 (140.114.26.12), 04/10/2017 16:11:14推 cosmetics: 感覺有椎間盤突出? 拉傷應該早好了 04/10 16:13
※ j94223:轉錄至看板 FITNESS 04/10 16:22推 blackwoods: 下背不是不太適用用滾筒嗎…? 04/10 16:28
推 Romeo5566: 上海式波推 04/10 16:33
推 xiaoyao: 下背不要用滾筒亂滾……切記 04/10 16:38
推 wulingtony: 下背-->花生球 04/10 16:56
推 a1121210: 下背 網球2顆+繃帶 04/10 17:25...
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