【休息力 | 假期休閒 blog
年假已經過了三天,你是否開始了一個美好的假期了呢?還是說你仍然跟平常下班一樣,窩在沙發上看劇、上網、玩手機?重要的是,你真的得到充分休息,好迎接假期結束後的新挑戰了嗎?也許有人會說,我沒有好好休息,都是因為放假時間不夠的緣故。但捫心自問,如果你把假期延長,真的就會好好利用嗎?是不是長假結束後反而感到更空虛?(是的,我相信大家都有過寒暑假回來很空虛的經驗)我曾經也是一個一到放假就玩得醉生夢死的大學生,該做的事情一樣都沒做到,無視自己的生理時鐘熬夜通宵打電動……各種年少輕狂的事情我都做過,但我仍然...
年假已經過了三天,你是否開始了一個美好的假期了呢?還是說你仍然跟平常下班一樣,窩在沙發上看劇、上網、玩手機?
重要的是,你真的得到充分休息,好迎接假期結束後的新挑戰了嗎 ?
也許有人會說,我沒有好好休息,都是因為放假時間不夠的緣故。但捫心自問,如果你把假期延長,真的就會好好利用嗎?是不是長假結束後反而感到更空虛?
(是的,我相信大家都有過寒暑假回來很空虛的經驗)
我曾經也是一個一到放假就玩得醉生夢死的大學生,該做的事情一樣都沒做到,無視自己的生理時鐘熬夜通宵打電動……各種年少輕狂的事情我都做過,但我仍然感到不滿足,覺得好不容易得來的假期怎麼一下就過了,一點充電的感覺都沒有。
經過反省之後,我得出了一些結論,今天我就試著幫大家提出「三個能有效創造充實假期的方法!」
一、為你的假期安排一件有趣、有成就感的事情 很多中老年人喜歡種植,其實是「主動休息」很好的示範!讓自己假期更充實的方法,就是不要去想有多少時間可以用,而是去想這段時間我可以做些什麼來滿足自己。
實際上,你可以試著把有趣的事情安排成任務,把累積的任務清單想像成打怪闖關一樣,你的假期會因此充滿樂趣。
舉例來說,我喜歡平時把沒有時間看的電影記錄在我的evernote中,等到有空的時候我就可以去google play租來看,然後寫下我的小小心得。我也喜歡在休假的時候上健身房運動,運動除了維持身心健康,更能夠有效排解我的壓力。我更常花上一整個下午讀一本好書,把身心抽離工作,與自己想像的作者來一場心靈的對話。
為什麼明明放了假,卻還要完成任務呢?這不是跟放假的本意違背了嗎?
或許這可以從人類的行為動機來解釋:
「很久一段時間,科學家認為人類行為只有兩種驅動力:一種是生存驅動力,及滿足最基本生存需求的動力;另一種是外在驅動力,亦即因外在環境刺激而產生的行為,例如獎懲措施。根據這個理論,沒面臨生存危機的我們,放假時即使完成任何事情,也沒有薪水獎勵,什麼事情也不做,不會有任何懲罰,照理來說,我們應該沒有任何驅動力才對。
然而這種觀點最終得到了修正。心理學家透過大量的實驗與研究證明,人類還存在著第三種驅動力,也就是主動學習與創造。」...
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假期結束時,如何把"心"也收回來?
四、 彈性的調整假期的時間與內容。如果有可能,應該利用年假或可湊得的假. 期,避開一般週末假日安排比較不一樣的休閒活動。比如說知性與藝文之. 旅,或者與老友 ...
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