健檢異常血糖過高怎麼辦? | 飯前血糖過高原因
LastUpdated2021年12月7日ByOliverSun7Comments[1]健檢異常血糖過高原因飯前血糖過高的是常見健檢紅字前三名,現代人精緻飲食吃太多,加上運動太少,作息不正常,長期下來身體負責代謝糖分的胰臟便無法負荷,造成胰島素作用不良,無法順利代謝糖分,若無適當治療在幾年之內便會發展為第二型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)而血糖要經由胰島素的轉換才能為細胞所利用,當數值異常時則表示胰島素的作用出現問題,這現像稱之為胰島素阻抗(insulinresistance)。胰島素主要是由胰臟所分泌,在胃部旁邊主要負責消化液及胰島素的分泌在一般糖尿...
飯前血糖過高的是常見健檢紅字前三名,現代人精緻飲食吃太多,加上運動太少,作息不正常,長期下來身體負責代謝糖分的胰臟便無法負荷,造成胰島素作用不良,無法順利代謝糖分,若無適當治療在幾年之內便會發展為第二型糖尿病(非胰島素依賴型糖尿病)
而血糖要經由胰島素的轉換才能為細胞所利用,當數值異常時則表示胰島素的作用出現問題,這現像稱之為胰島素阻抗(insulin resistance)。胰島素主要是由胰臟所分泌,在胃部旁邊主要負責消化液及胰島素的分泌
在一般糖尿病患中,高血糖除了血液中的葡萄糖無法有效地被細胞利用而造成數值急遽上升外,體內的脂肪、蛋白質和碳水化合物的代謝都會發生異常現象,因此糖尿病的可怕之處是,一旦罹患若置之不理,可能會引發動脈硬化或高血壓…等嚴重併發症。
如何減少糖尿病的風險
1.規律運動:
研究發現緩和的有氧運動(aerobic exercise )及阻力訓練( resistance training)能有效增加身體對胰島素的敏感度( sensitivity to insulin),達到血糖控制的效果。
而要達到最好的效果,建議每次的運動時間不宜少於半個小時,每週運動最好在5次以上,因此生活中經常走動、站立的人,血糖代謝狀況會比長久坐辦公室來的好。
2.減重:
假如你體重過重,減重能有效減少第二型糖尿病風險,在一項大型實驗中,透過持續運動成功減下百分之7體重的人能有效降低百分之60罹患糖尿病的機率。而體重是否過重可透過身體質量指數BMI(body mass index )來評估
3.增加纖維的攝取:
飲食當中增加纖維的攝取量可幫助穩定血糖值,相關益處有以下三點
與腸道中的食物混合,助於控制飯後血糖上升的速度,延緩葡萄糖的吸收 能較容易有飽足感,因此較不易有飢餓的念頭,並減少熱量過度攝取,幫助糖尿病患控制體重。 抑制小腸對於膽酸的再吸收,加速脂肪和膽固醇的排除,保護心血管方面的健康,... 健檢異常血糖過高原因