克服害怕一個人睡覺 | 不敢自己睡ptt
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文章導讀每一個人或多或少都要經歷一段一個人睡覺的時間,有些人喜歡一個人睡覺,主要是一個人睡覺沒有人打擾他,卻也沒有人跟他搶被子;有些人卻非常害怕一個人睡覺,特別是對於一些小孩子來說,他們往往在睡覺的時候會黏在家長身邊,不敢一個人睡覺,所以應該如何克服害怕一個人睡覺的現象呢?一、害怕一個人睡覺是怎麼回事怕黑是人的一種本能,但是如果嚴重的影響生活了,就叫黑暗恐懼,是一種特定恐懼症。導致黑暗恐懼症的原因有很多,兒時特定經歷或者某些刺激都會導致黑暗恐懼症。黑暗恐懼症是一種心理疾病,不敢一個人獨處,白天...
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文章導讀
每一個人或多或少都要經歷一段一個人睡覺的時間,有些人喜歡一個人睡覺,主要是一個人睡覺沒有人打擾他,卻也沒有人跟他搶被子;有些人卻非常害怕一個人睡覺,特別是對於一些小孩子來說,他們往往在睡覺的時候會黏在家長身邊,不敢一個人睡覺,所以應該如何克服害怕一個人睡覺的現象呢?
一、害怕一個人睡覺是怎麼回事
怕黑是人的一種本能,但是如果嚴重的影響生活了,就叫黑暗恐懼,是一種特定恐懼症。導致黑暗恐懼症的原因有很多,兒時特定經歷或者某些刺激都會導致黑暗恐懼症。黑暗恐懼症是一種心理疾病,不敢一個人獨處,白天與晚上精神癥狀不一,情緒相差很大。黑暗恐懼症患者要及時就醫,通過心理疏導減少黑暗對自身的影響。
二、如何克服害怕一個人睡覺
1、早睡:一個人睡覺,越晚越害怕。一般十一點以後,附近居民都睡了,此時人聲漸少,你在睡覺到時候難免會害怕。所以膽子小的朋友們一定要早點上床睡覺,伴著窗外的人聲、車聲,反而更加安心。
2、開燈睡覺:開一盞橘黃色的小檯燈即可,最好不要開臥室的白熾燈,那個燈光比較刺眼,一般情況下,人眼皮在感受到強烈光源刺激是很難入睡的,所以開一盞檯燈即可,更容易入睡也安心。
3、養成一個好的生物鐘:比如,你可以規定自己每天必須在十點鐘睡覺,七點鐘起床,堅持一陣子之後,到點就睡,也就不會感到害怕了。
4、睡覺之前檢查床底,櫃子等地方。一個人睡覺害怕突然出現壞人時,可以把門窗,櫃子,床底,把能藏人的地方都看一遍,然後再上床睡覺就安心很多。
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