早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師 | 蔬菜起司蛋餅熱量
![早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)
有句話說:「美好的一天要由美好的早餐開啟」;西式早餐店中的「吐司蛋」是許多人熱愛的選擇,吐司蛋顧名思義,就是吐司夾蛋還可以搭上各式口味,例如:蔬菜、豬排、鮪魚、燻雞、培根、火腿、雞排、肉鬆...等等。但,營養師高敏敏警告,有些口味的「蛋吐司」不僅擁有高熱量,「脂肪」和「鈉」含量更是高得嚇人,不但慢性疾病患者(高血壓、糖尿病)需要注意,一般健康民眾更是不能輕忽。 高敏敏於臉書[1]表示,不同口味的蛋吐司,除了各別含有熱量不同外,她更提醒「脂肪跟鈉含量也是很重要的選擇指標喔!」 根據衛生福利部建議一般50...
![早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師](http://pix4.agoda.net/hotelimages/agoda-homes/6486004/91dc11190d55e11abb944897f7f98388.jpg?s=800x)
有句話說:「美好的一天要由美好的早餐開啟」;西式早餐店中的「吐司蛋」是許多人熱愛的選擇,吐司蛋顧名思義,就是吐司夾蛋還可以搭上各式口味,例如:蔬菜、豬排、鮪魚、燻雞、培根、火腿、雞排、肉鬆...等等。
但,營養師高敏敏警告,有些口味的「蛋吐司」不僅擁有高熱量,「脂肪」和「鈉」含量更是高得嚇人,不但慢性疾病患者(高血壓、糖尿病)需要注意,一般健康民眾更是不能輕忽。
高敏敏於臉書[1]表示,不同口味的蛋吐司,除了各別含有熱量不同外,她更提醒「脂肪跟鈉含量也是很重要的選擇指標喔!」
根據衛生福利部建議一般50公斤的成人,脂肪攝取一日的上限為50g,鈉攝取則建議不德超過2400mg,有高血壓的人對於鈉的攝取則是要更嚴格。
高敏敏舉例,許多人喜愛的「肉鬆蛋吐司」,脂肪含量就有24g,相當於一匙半的油,一點點肉鬆,脂肪就佔了一天所需的一半;鈉含量更是有655mg!超過一天可攝取的1/4。
「肉鬆、火腿、培根皆是加工食品」,高敏敏建議,大家選擇時盡量挑選「原型食物」,更表示蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司,都是自己的優先選擇。
她也列舉各樣「早餐店吐司熱量排行榜」供大家參考:
蔬菜吐司:314kcal、含鈉354.1mg。
豬排吐司:325kcal、含鈉725.3mg。
鮪魚吐司:327kcal、含鈉398.5mg。
燻雞吐司:328.2kcal、含鈉460.7mg。
培根蛋吐司:345kcal、含鈉453.2mg。
取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
本站住宿推薦 20%OFF 訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷
培根油爆了!「蛋餅熱量Top8」曝光…網友嚇歪營養師最推2種 ... | 蔬菜起司蛋餅熱量
[中式早餐]熱量排行曝光! 各類第一名肥到爆...你正在吃嗎? | 蔬菜起司蛋餅熱量
早餐組合舉例1040604 | 蔬菜起司蛋餅熱量
一定要吃早餐!減肥早餐菜單的熱量跟醣類? | 蔬菜起司蛋餅熱量
早餐店各式「蛋吐司」其實熱量超高? 營養師 | 蔬菜起司蛋餅熱量
早餐店地雷多?營養師:蛋餅最能吃 | 蔬菜起司蛋餅熱量
胖到嚇人的地雷早餐,你常吃嗎? 高敏敏營養師傳授健康吃 ... | 蔬菜起司蛋餅熱量
熱量、納含量超高…蛋餅這口味最恐怖 | 蔬菜起司蛋餅熱量
![](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)
![](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)