產後坐月子吃什麼補品?10個自然、剖腹產後的飲食懶人包(含 ... | 剛生 完 可以吃什麼補品
在辛苦懷胎十個月並生產後,媽咪的身體需要時間好好的復原,在這期間飲食是一大重點,正確的飲食能有效的幫助身體的修復,對於有哺乳計畫的媽咪,良好的飲食能確保足夠的母乳量及營養供應給寶寶喔。一起來看看產後及坐月子可以怎麼吃吧。坐月子要多久?無論自然產、剖腹產都需要在產後好好的坐月子調養,懷孕期間在荷爾蒙的作用下,子宮會隨寶寶的生長而持續變大,分娩後,子宮便會隨時間慢慢收縮恢復至原來的大小及位置。大約在產後2個禮拜,子宮會下降至骨盆腔,而大約5-6週的時間子宮會恢復正常功能。產後媽咪需要時間讓身體與器官...
在辛苦懷胎十個月並生產後,媽咪的身體需要時間好好的復原,在這期間飲食是一大重點,正確的飲食能有效的幫助身體的修復,對於有哺乳計畫的媽咪,良好的飲食能確保足夠的母乳量及營養供應給寶寶喔。一起來看看產後及坐月子可以怎麼吃吧。
坐月子要多久?無論自然產、剖腹產都需要在產後好好的坐月子調養,懷孕期間在荷爾蒙的作用下,子宮會隨寶寶的生長而持續變大,分娩後,子宮便會隨時間慢慢收縮恢復至原來的大小及位置。大約在產後2個禮拜,子宮會下降至骨盆腔,而大約5-6週的時間子宮會恢復正常功能。產後媽咪需要時間讓身體與器官恢復至懷孕前的狀態,需要的時間因人而異,一般來說是4-6週。
產後飲食注意事項(1)多久可以開始進食?自然產與剖腹產產後的進食時機稍有不一樣。
自然產:產後先觀察一小時,若沒有噁心嘔吐等不適情形可以開始進食。剖腹產:生產完順利排氣後可以開始進食。一般產後48小時內會排氣,若超過48小時還未排氣可尋求醫護的協助。(2)產後1-2週的飲食注意事項產後初期腸胃道功能較不佳,自然產、剖腹產的媽咪在產後1-2週分別須注意以下幾點飲食原則:
a.自然產媽咪產後初期5點飲食注意事項1. 進食清淡、易消化的溫熱食物,如:滴雞精[1]、雞魚湯、蒸蛋、粥、蔬菜湯、大骨湯等。2. 採取少量多餐的方式均衡飲食。3. 減少食用易產氣的食物,像是:豆類、牛奶、麵包、蛋糕等。4. 產後1-2週內避免麻油、米酒、人參、薑及其他活血類中藥。(請長輩記得依照醫生囑咐!)5. 避免生冷、辛辣等刺激性食物。
b.剖腹產媽咪產後初期8點飲食注意事項剖腹產的媽咪除了要遵守前面的1~5點外,還要再注意以下3點
1. 順利排氣當天,採取漸進式飲食,先從流質食物開始食用,像是:滴雞精、雞魚湯、大骨湯、果汁、開水等。2. 若進食流質食物後並無腹脹、嘔吐的情形,第二天可以開始攝取半流質、軟質食物,像是:粥、較軟的蔬菜、魚肉、蒸蛋等。3. 軟質飲食進行2天後,若無腹脹或嘔吐等不適情形,可開始正常飲食
坐月子補品的10個營養攝取重點度過產後初期的不適並開始正常飲食後,遵守以下幾點飲食原則,不僅幫助身體恢復,也幫助有哺乳計畫的媽咪攝取足夠營養及母乳量滿足寶寶生長需求。
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