[坐月子] 準媽媽必懂知識,小孩健康由你掌握 | 坐月子要點
作者莊淑芹博士,是台灣著名的婦産科專家。她提出,女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,使之恢複青春、美麗與健康,那就是初潮期、生産後、更年期。這裏最重要的就是生産後這個階段。這個時期,你的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素(這也是産後發胖的主要原因)排出體外,然後通過正確的補養使你的身體更健康。1、坐月子三階段:一排二調三補具體是將産後一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不...
作者莊淑芹博士,是台灣著名的婦産科專家。她提出,女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型,使之恢複青春、美麗與健康,那就是初潮期、生産後、更年期。這裏最重要的就是生産後這個階段。這個時期,你的身體就好像一個打開的大門,可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素(這也是産後發胖的主要原因)排出體外,然後通過正確的補養使你的身體更健康。
1、坐月子三階段:一排二調三補
具體是將産後一個月按周劃分,每周根據需要,吃不同的食品:
第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,每天喝生化湯,吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了),渴了就喝止渴飲料,如荔枝核、山楂片等,或煮開的米酒。任何菜都不能放水,用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體裏),不能放醋(醋會使骨質變軟),不能放醬油(道理同鹽)。
第二周,主要增強骨質和腰腎的功能,恢複骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹産,還要再喝一周生化湯)。禁忌同上,也不要吃鹹菜,泡菜,味曾湯。
第三周到一個月,這時候,該排的已經排完,主要吃麻油雞補身體。千萬記得,排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收,否則堆積在身體裏,成爲多余的脂肪。 因爲前期身體虛弱,中醫講虛不受補,吃了吸收不了,只會加重身體的負擔。
以上所有的食物,都要用到大量的米酒(不能用料酒和黃酒,裏面含鹽且工藝不同),生姜,胡麻油,紅糖。
2、 同時,坐月子期間,不能吹風,著涼。
要穿有後幫的鞋(不能穿拖鞋,否則落下腳後跟疼的毛病)。洗臉用煮過的米酒放溫後洗,不要洗澡,同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶,最好自己喂奶,對身體的恢複會更好。出了月子之後再開始運動,等等,不一而足。
我自己生小孩前110斤,生的時候135斤。小孩生下來8斤5兩,生完4天時,113斤,出月子時就恢複到110斤。但是這時的體形很松跨,沒有肌肉,肚子松松的。不過自己帶小孩很累,加上偶爾的鍛煉(抽時間鍛煉也不容易啊),6個月後,體重已經變成98磅,體形也慢慢恢複好了,別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的後遺症,但是肚子上的妊辰紋消不下去了。
快生的時候腿已經有了浮腫,手關節也有些疼和腫大,...