凌晨3、4點醒來再難入睡?醫生提醒:5種疾病在作祟 | 四點起床中醫
![凌晨3、4點醒來再難入睡?醫生提醒:5種疾病在作祟](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)
人生一願,就是“睡得著”,看似再簡單不過的事,卻對一些人來說太難。“你有多久沒說過一個好覺了?”這種來自靈魂的拷問,不問還好,一問便是有苦難言。不管是現在壓力大的年輕人還是睡眠質量差的老年人,“好睡眠”可遇不可求,有人半夜才能睡的著,有人一夜淺睡眠,有人醒來再也難以入睡。有數據表明,中國大約有40%的人會出現失眠[1]情況。也就是說,平均每10個人就有四個人是失眠患者,而在半夜醒來的人更是數不勝數。當凌晨醒來之後,就再也難以入睡,刷手機直到天亮。晚上睡不好,白天不僅沒有精力工作,就連自己的身體也會變得越...
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人生一願,就是“睡得著”,看似再簡單不過的事,卻對一些人來說太難。
“你有多久沒說過一個好覺了?”這種來自靈魂的拷問,不問還好,一問便是有苦難言。
不管是現在壓力大的年輕人還是睡眠質量差的老年人,“好睡眠”可遇不可求,有人半夜才能睡的著,有人一夜淺睡眠,有人醒來再也難以入睡。
有數據表明,中國大約有40%的人會出現失眠[1]情況。也就是說,平均每10個人就有四個人是失眠患者,而在半夜醒來的人更是數不勝數。
當凌晨醒來之後,就再也難以入睡,刷手機直到天亮。
晚上睡不好,白天不僅沒有精力工作,就連自己的身體也會變得越來越差,生活可謂是沒有一點朝氣。
這種半夜醒來可未必是小事,經常凌晨三四點鐘就醒來,當心以下五種疾病作祟:
抑鬱示意圖。本報資料照片
一、抑鬱症別忽視,當心自己已經抑鬱了現代人患抑鬱症的機率非常高,大約有50%左右的抑鬱症患者首發症狀就是失眠。
另外就是在凌晨三四點鐘醒來,然後就再也難以入睡,總是回想起自己的傷心事,為此惴惴不安。
如果這種凌晨醒來的症狀持續兩個星期以上,而且自己的心情變得越來越差,不想和其他人進行接觸,白天也沒有精神,總是處在傷心的狀態中,就需要警惕抑鬱症出現了。
二、氣血不足[2]需警惕,特別是女性凌晨三點到五點就是器官排毒和修復的時期,比如肺部就是在這個階段進行運轉的。
如果你最近經常在這個時間段驚醒,並且很難再次入睡,就有可能是肺部氣血不足,血流通不順暢等導致的。
因為氣血不足身體就會開啟自癒模式,大腦[3]因此向你發出了信號,提醒你醒來。
三、心肌缺血需警惕,尤其是中老年人整個睡眠過程分為淺睡眠和深睡眠兩種,淺睡眠主要是大腦皮層一直的作用,再加上身體疲憊和睡眠習慣使然的共同結果,淺睡眠狀態身體仍得不到放鬆,深度睡眠才是人體休息的關鍵時期。
當心臟供血不足時,就會對大腦的供血造成影響,導致大腦處於過度興奮的狀態,從而刺激心臟來正常供血,也就導致了人的早醒。
常常失眠要注意。圖/摘自pelexs
四、褪黑素決定睡眠質量,需要注意褪黑素是人體睡眠不能缺少的激素,陽光、燈光...
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