吃益生菌前你應該要知道的事 益生菌何時吃,功效 | 益生菌推薦
現代人毛病可真不少~大人便祕,小孩過敏..常常被醫生或友人建議吃益生菌嗎?市售益生菌產品這麼多,到底要怎麼吃?原來吃益生菌也是有學問的~益生菌分那些菌種?要怎麼挑何時吃?益生菌並不是多多益善,也要吃對才有效的,以下彙整收錄益生菌常見問題參考:1.益生菌作用?益生菌可以幫助維持腸道平衡、幫助消化,也會產生一些微量的元素如:製造維他命B、維他命K。所以吃益生菌不是治本,它只是調整體質、改善症狀。2.吃益生菌為何不是每個人都有效?一種益生菌產品全家人吃,卻不是人人都見效,因為「每個人的體質不同」。所以吃益生菌,建議...
現代人毛病可真不少~大人便祕,小孩過敏..常常被醫生或友人建議吃益生菌嗎? 市售益生菌產品這麼多,到底要怎麼吃?原來吃益生菌也是有學問的~
益生菌分那些菌種?要怎麼挑何時吃?益生菌並不是多多益善,也要吃對才有效的,以下彙整收錄益生菌常見問題參考:
1.益生菌作用?益生菌可以幫助維持腸道平衡、幫助消化,也會產生一些微量的元素如:製造維他命B、維他命K。所以吃益生菌不是治本,它只是調整體質、改善症狀。
2.吃益生菌為何不是每個人都有效?一種益生菌產品全家人吃,卻不是人人都見效,因為「每個人的體質不同」。所以吃益生菌,建議以1-2個月為試驗期間,如果沒有顯著的效果再換。
3.含益生菌的食品有:優酪乳、優格、益生菌奶粉、乳酸菌飲料、乳酪、泡茶、味噌、納豆..另外也可多攝取益生菌喜歡吃的食物(簡稱:益生元):如青椒、花椒、黃椒、葡萄、葡萄柚..
✔<參考>日本的飲食之道-食用發酵食物
在此提供一個容易遵循的準則:經常食用發酵食物。
我曾在《金繕身心修復術》讀到: 作者在日本讀書的那幾年經常使用發酵食物,結果不只是皮膚改善了、指甲變得強健,頭髮也長得更快,而且消化比過去更有規律。作者相信,會有這些變化是因為每天吃進大量的發酵食物。
發酵食物包含有助腸道健康的益生菌菌叢,而腸道則和身體各部位息息相關,從免疫系統到情緒。有研究認為,發酵食物可對抗憂鬱。當你給予腸道一些健康的益生菌,它便可以幫助身體,消化與吸收基礎維他命與養分。
發酵的食物包括味噌、減鈉醬油及溜醬油、梅乾、康普茶(按:又稱為紅茶菌)、納豆天貝(發酵大豆,類似豆腐)、漬物及米醋。如果你無法每天食用發酵食物,建議服用純素益生菌營養補充品。「味噌」是發酵食材,所以含有可提升免疫系統、改善大腦與消化系統健康的益生菌。味噌還富含維他命B群、維他命K、蛋白質、纖維、抗氧化物、銅、鋅及omega-3脂肪,在購買時記得選擇有機及非基因改造的種類。-(編取自 金繕身心修復術 一書 /作者:坎蒂斯‧熊井 /大是文化)
4.乳酸菌飲料為了口感更好,含糖量...