認識睡眠障礙(Sleep disorder) | 睡眠障礙英文
睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能,並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。一般成年人平均睡眠時間約7至8個小時。「睡眠障礙」是一個常見的疾病,在歐美,18歲以上人口有1/3罹患此問題;在台灣,慢性失眠盛行率也高達15%。我們可以將這類疾病概分為兩種,一種是睡眠過多(嗜睡),一種是睡眠過少(失眠),各有其引發的病因,必須針對這些病因給予適當治療,才能根本解決睡眠問題。睡眠過多(嗜睡)的原因包括:睡眠呼吸中止症候群 猝睡症 睡眠不足 睡眠過少(失眠)的原因包括:精神問題:如焦慮、憂鬱症、躁症...
睡眠最主要的功能是恢復個人白天活動後所損耗的體能,並調整和重組人的情緒行為和認知記憶。一般成年人平均睡眠時間約7至8個小時。 「睡眠障礙」是一個常見的疾病,在歐美,18歲以上人口有1/3罹患此問題;在台灣,慢性失眠盛行率也高達15%。我們可以將這類疾病概分為兩種,一種是睡眠過多(嗜睡),一 種是睡眠過少(失眠),各有其引發的病因,必須針對這些病因給予適當治療,才能根本解決睡眠問題。
睡眠過多(嗜睡)的原因包括:
睡眠呼吸中止症候群 猝睡症 睡眠不足睡眠過少(失眠)的原因包括:
精神問題:如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慟 行為問題:如過度擔心自己會失眠 夜間腿部抽動症候群、夜尿症、睡眠呼吸終止症候群 藥物濫用或不良的副作用,如:咖啡、尼古丁 睡前進食過量、胃酸逆流、疼痛、心肺功能不良等等原因導致身體不適 生理時鐘週期異常:如出國時差、工作日夜顛倒、不良作息習慣 原發性失眠(無特定明顯原因) 「得病了會怎樣?」以失眠來說,會產生下列症狀:
覺得睡眠不足 晚上入睡困難 半夜無故醒來 太早無故醒來 就算睡了一整晚,也不覺得精神得恢復 白天感到倦怠或想睡 白天感到易怒睡眠發生障礙,會造成下列影響:
體溫調節發生障礙 免疫系統產生變化 危害健康,例如:意外事故、血壓上升、急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等 「何時該看醫生?」如果睡眠障礙發生超過一個月以上,尤其已經明顯影響你的日常生活及功能時,應尋求醫師的專業協助。醫師會評估你的睡眠狀況、相關症狀、生活影響的嚴重度,有需要會安排相關的檢查。
「怎樣治療和預防?」睡眠障礙的治療與預防首重睡眠衛生教育,包括:
生活作息要規律:保持規律而固定的就寢及起床時間 不要故意長期睡過多、過少、或太晚睡、避免日夜顛倒的生活 佈置良好的睡眠環境、減少不必要的干擾 勿在就寢前3~4小時內運動,但在下午或傍晚可做規律有氧運動 盡量不在白天小寐,如果一定要睡也盡量在下午較早...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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