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南紡館建霆增肌調整體態 自高中開始到今年(即將邁入31歲)的我,在過去體重與身形一直維持著差不多的樣子,但隨著正式邁入30歲,也逐漸感受到新陳代謝下降、體力變差的事實,同時過去因為長期姿勢不良導致肩頸容易駝背與不自覺的聳肩;下背則是時常過於緊繃痠痛,導致睡眠品質低落的困擾。 然,過去一直以來體重從未浮動過,一直以來認為自身健康狀況都還算不錯的我,在去年健康檢查後,開始發現各種身體的毛病,包含體脂偏高,同時還有三酸甘油脂過高的問題;加上過去並未有規律運動,核心與上半身軀幹肌力不足,使得我常常在...
南紡館建霆 增肌調整體態自高中開始到今年(即將邁入31歲)的我,在過去體重與身形一直維持著差不多的樣子,但隨著正式邁入30歲,也逐漸感受到新陳代謝下降、體力變差的事實,同時過去因為長期姿勢不良導致肩頸容易駝背與不自覺的聳肩;下背則是時常過於緊繃痠痛,導致睡眠品質低落的困擾。
然,過去一直以來體重從未浮動過,一直以來認為自身健康狀況都還算不錯的我,在去年健康檢查後,開始發現各種身體的毛病,包含體脂偏高,同時還有三酸甘油脂過高的問題;加上過去並未有規律運動,核心與上半身軀幹肌力不足,使得我常常在協助工作上搬運東西後,隔天腰酸背痛,甚至下背疼痛的狀況每況愈下;爾後在朋友極力勸建下,我才決定踏入健身房,並購買教練課程,希望藉由專業人士的幫忙,以及團體課程的瑜珈來協助我改善肩頸緊繃、駝背以及下背痛的問題。
剛好過去曾在BEING sport有運動過的友人,聽完我的困擾後,大力推薦南紡館的瑜珈課程,在他在籍的期間,除了手臂與肩寬練出自己喜歡的樣子,更因為瑜珈課程讓自身獲得很多沉澱的空間;加上距離我上班地點僅10分鐘車程,下班即可前來運動提供了我很大的誘因,在一番深思後,決定上網登入體驗課程。
一直記得那是情人節後的一天,2/15參與了南紡館的體驗課,很幸運在第一次體驗課程就遇到現在的教練Lindsay以及Cena,前前後後我大概詢問了近1個小時,包含對於健身房的刻板印象、恐懼、還有不自在感,兩位教練都非常貼心,願意理解我對於健身房的陌生而產生的不適應與緊張,其中教練經理Michael說了一句我很認同的話:「雖然健身的花費並不便宜,但其實這些錢投資下去對於身體絕對會展現效果,只要你規律的上課,一定是穩賺不賠的生意。」於是我在當日正式入會,並且立下一週內至少要運動4次的約定。
隨著開始規律的上教練課程,Cena著重於提升重量訓練,透過姿勢調整與介紹使用肌群彼此之間的關聯性,讓我更了解自己身體,同時也一改自己過去對深蹲、硬舉的錯誤認識,並在每次練習過程中,隨著重量提升(雖然看著槓片加上去時,很想原地下課)逐漸能蹲起跟自身...