9分鐘全身消脂運動!每天9個動作,30天讓你瘦一圈 ... | 全身消脂運動
9分鐘Cardio全身消脂運動(加強版)今天小編向大家分享一套Cardio全身消脂運動如果你平時沒有時間出去跑步或者到健身房健身,那這套運動就再合適不過了,我們現在就開始吧!!!第一個動作:跳100次動作要點: 挺直背部 腳抬起時向後提 保持規律呼吸即可 1第二個動作:跑山者50次動作要點: 手和頭呈一條直線 收緊腹部 不要彎曲手臂 腳向前伸時呼吸 腳向後踏時吸氣 2第三個動作:換手20次動作要點:3第四個動作:換...
9分鐘Cardio全身消脂運動(加強版)
今天小編向大家分享一套Cardio全身消脂運動
如果你平時沒有時間出去跑步或者到健身房健身,那這套運動就再合適不過了,我們現在就開始吧!!!
第一個動作:跳 100次
動作要點:
挺直背部
腳抬起時向後提
保持規律呼吸即可
1
第二個動作:跑山者 50次
動作要點:
手和頭呈一條直線
收緊腹部
不要彎曲手臂
腳向前伸時呼吸
腳向後踏時吸氣
2
第三個動作:換手 20次
動作要點:
3
第四個動作:換腳 20次
動作要點:
挺直背部,頭向前望
前腳屈曲時不要超過腳趾
前後腳屈曲時應保持90度
跳起時吸氣曲腳時呼氣
4
第五個動作:爬 20次
動作要點:
5
第六個動作:跳起(1)20次
動作要點:
6
第七個動作:跳起(2) 20次
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