小資女看過來!10款平價輕量迷你筋膜按摩槍推薦(650g以下) | 迷你 筋 膜槍推薦
![小資女看過來!10款平價輕量迷你筋膜按摩槍推薦(650g以下)](https://i.imgur.com/axBPWDg.jpg)
最近越來越紅的筋膜按摩槍,不僅風靡運動界,現在,這把火也開始燒到一般家庭啦!尤其是現代人總是低頭滑手機、長時間久坐、或因工作而久站,無論是肩頸痠痛或腰酸背痛自然都通通找上門啦!今天,就為你整理各家知名品牌的平價筋膜按摩槍,讓你好好放鬆一下囉!歡迎透過臉書追蹤我們!按摩槍原理[1]一般按摩槍標榜透過高頻率的震動,提高組織溫度、加速血液循環,最終達到放鬆淺層及深層肌肉,減緩肌肉疼痛等目的。使用者可依序先輕輕地將按摩槍放在需要被放鬆的部位,再稍微施加一點點力以放鬆更深層的肌肉。其設計原理大抵類似於醫...
最近越來越紅的筋膜按摩槍,不僅風靡運動界,現在,這把火也開始燒到一般家庭啦!尤其是現代人總是低頭滑手機、長時間久坐、或因工作而久站,無論是肩頸痠痛或腰酸背痛自然都通通找上門啦!今天,就為你整理各家知名品牌的平價筋膜按摩槍,讓你好好放鬆一下囉!
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按摩槍 原理[1]
一般按摩槍標榜透過高頻率的震動,提高組織溫度、加速血液循環,最終達到放鬆淺層及深層肌肉,減緩肌肉疼痛等目的。使用者可依序先輕輕地將按摩槍放在需要被放鬆的部位,再稍微施加一點點力以放鬆更深層的肌肉。
其設計原理大抵類似於醫院復健科的震動療法,但比起其他輔助器材(如滾筒等),按摩槍能更快速地放鬆特定部位的肌肉及筋膜。另外,相較於使用按摩球、滾筒或接受推拿過程中的疼痛,按摩槍的肌肉放鬆反而很輕鬆省力,也不會過於疼痛煎熬。
按摩槍 怎麼用[2]
至於實際上按摩槍應如何操作呢?如果是由家人協助操作的話,不妨參考World Gym教練的實際操作影片:
自己為自己放鬆肌肉時,就看看物理治療師Hunter如何操作:
使用注意事項[3]
進入推薦之前,還是得再囑咐大家幾個關於筋膜按摩槍的注意事項:
1.切記不可使用在腋下、鼠蹊部、胸腹、動脈及關節等處
腋下及鼠蹊部有許多神經及淋巴組織,而胸腹則是齊聚了幾個重要器官。另外,若是在頸動脈、股動脈等大血管部位使用按摩槍,恐傷害大動脈導致產生血塊/血栓。萬一血塊流到大腦,就可能引發中風。也因此,使用按摩槍時,可得切記避開上述幾個部位喔!
2.受傷部位切勿使用
雖然震動可以暫緩疼痛的感覺、放鬆肌肉,但按摩槍畢竟無法治療受傷的肌肉。所以,若是肌肉有明顯發炎或劇烈疼痛的話,還是應該尋求專業人士的協助,切勿自行操作按摩槍!
3.每個部位僅停留5-10秒,放鬆約3-5分鐘即可
4.只要將按摩槍輕輕放在皮膚上即可,切勿用力施壓
筋膜按摩槍推薦[4]
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