為何一開始該練全身 | 兩天練全身
初入健身房,大家對於要練習的菜單,通常取得的方法不外乎有網路文章Youtube頻道雜誌或書上某某健美選手的菜單耶而我想這樣的菜單不外乎,長下面這樣週一週二週三週四週五週六週日胸部背部腿部腹部肩膀手臂休息休息 這樣訓練一年後,我想大部分的人會得到一句話原來你有去健身房歐XD(相信這是大家最不想聽到的因此我在這邊建議,這真的很中要,我一定要說三次若是剛開始健身,每週三次,每次都練全身,別把部位分天練若是剛開始健身,每週三次,每次都練全身,別把部位分天練若是剛開始健身,每週三次,每次都練全身,別把部位分天練下面我們來討論常...
初入健身房, 大家對於要練習的菜單, 通常取得的方法不外乎有
網路文章 Youtube頻道 雜誌或書上某某健美選手的菜單耶而我想這樣的菜單不外乎, 長下面這樣
週一
週二
週三
週四
週五
週六
週日
胸部
背部
腿部
腹部
肩膀
手臂
休息
休息
這樣訓練一年後, 我想大部分的人會得到一句話
原來你有去健身房歐 XD (相信這是大家最不想聽到的因此我在這邊建議, 這真的很中要, 我一定要說三次
若是剛開始健身, 每週三次, 每次都練全身, 別把部位分天練 若是剛開始健身, 每週三次, 每次都練全身, 別把部位分天練 若是剛開始健身, 每週三次, 每次都練全身, 別把部位分天練下面我們來討論常見的問題 :
為什麼我會被質疑有上健身房
不用我多說, 最直接的原因就是肌肉的成長幅度, 不符合大家對經過一年訓練後的期待°而對剛進入健身房的人來說, 成長幅度不夠的最大原因是因為訓練的頻率, 跟肌肉成長有關的因素有跟多但這點對於新手來說是最為重要的, 但是依照上述常見的課表, 各部位一週只能訓練一次,更不用說因為習慣尚未養成,非常容易因為心理因素就略過任何一天的訓練°
因此剛開始訓練的重點有
養成健身的習慣 對肌肉造成足以成長的刺激頻率那為何會說每週三次每次練全身呢 ? 三次可以讓人練一天休兩天,已經是一個一天捕魚兩天曬網的頻率,也許有些人會說這頻率太低,猛男就應該一週練七天°這邊我要再次強調一開始的目的是要養成長期的訓練習慣,而不是在第一個月就操掛自己...
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若是剛開始健身, 每週三次, 每次都練全身, 別把部位分天練; 若是剛開始健身, ... 三次可以讓人練一天休兩天,已經是一個一天捕魚兩天曬網的頻率,也許有些人會說這頻率太 ... Read More
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