[問題] 關於滾輪跪姿練腹肌 | 健腹輪ptt
作者PILICATCAT(霹靂肥貓)看板MuscleBeach標題[問題]關於滾輪跪姿練腹肌時間SatJun2822:44:502014各位前輩好,小弟因為目前使用滾輪跪姿方法練腹肌前一年開始訓練的時候腹部很酸沒錯,但是現在慢慢滾了20幾下後,雙手感覺都很痠,但是腹部卻還可以忍受之後每次都等到手不行了就休息..但是腹部感覺還沒有進到最高壓迫感不知道該怎辦?是姿勢錯誤嗎...?還是說只是單純手臂耐力不夠?如果是這樣若再利用跪姿練腹肌效果好嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.172.77.24※文章網址:http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403966692.A.67...
作者PILICATCAT (霹靂肥貓)
看板MuscleBeach
標題[問題] 關於滾輪跪姿練腹肌
時間Sat Jun 28 22:44:50 2014
各位前輩好,小弟因為目前使用滾輪跪姿方法練腹肌 前一年開始訓練的時候腹部很酸沒錯,但是現在 慢慢滾了20幾下後,雙手感覺都很痠,但是腹部卻還可以忍受 之後每次都等到手不行了就休息..但是腹部感覺還沒有進到最高壓迫感 不知道該怎辦?是姿勢錯誤嗎...? 還是說只是單純手臂耐力不夠?如果是這樣若再利用跪姿練腹肌效果好嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.172.77.24 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1403966692.A.678.html[1]→ surf1979:拉回來時腹部捲曲試試, 全程都是腹肌出力 06/28 23:31
→ PILICATCAT:有試過..但是手還是會很痠 >"< 06/29 07:46
推 nopicnic:可能是手臂肌群太弱,練腹也可以多加七他動作,如捲腹 06/29 07:49
推 signm:新手不太建議用滾輪,姿勢很容易跑掉 06/29 08:20
推 satanangel:手臂肌肉要加強了 06/29 08:51
推 kee32:假設練腹肌有一百種方法,滾輪肯定是排名前三名…爛的 06/29 10:26
推 Xghostptt:滾輪比較偏全身,專練腹肌的話不是很推 06/29 10:37
→ Xghostptt:不過站姿滾輪可以推個5下以上 腹肌肯定不會弱 (呃) 06/29 10:38
→ PILICATCAT:還有..我看8分中腹肌訓練的影片 裡面只休息15秒、30秒 06/29 12:13
→ PILICATCAT:這樣會太少嗎? 我都休息1分鐘..因為太少下一組會沒力 06/29 12:13
→ PILICATCAT:不知到秒數拿捏會有影響嗎? 大概幾秒比較妥當? 06/29 12:14
→ surf1979:你練了一陣子就不應該再休一分鐘了...