[問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐 | 空腹重訓 PTT
作者driganpower(阿志)看板MuscleBeach標題[問題]請問早上健身要空腹還是吃早餐時間TueSep1110:39:432018早安各位,小弟練健身也有個幾年了,一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身,但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊,說早上健身最好不要吃早餐後再健身,最好空腹,我想說奇怪為什麼?我回說這樣不是沒體力嗎?朋友回答說我把肚子餓與否跟有沒有體力搞混,前一晚只要充足的睡眠,你就會有完整的體力訓練,而且如果吃了東西,血液跑到胃部去協助消化,你就比較沒力氣去做大重量什麼的,表現也會打折扣。我一聽就傻住了,感覺好像有...
作者driganpower (阿志)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問早上健身要空腹還是吃早餐
時間Tue Sep 11 10:39:43 2018
早安各位,小弟練健身也有個幾年了,一直以來早上健身都會吃個早餐完再去健身, 但前陣子跟一個賣高蛋白的朋友閒聊,說早上健身最好不要吃早餐後再健身,最好空腹, 我想說奇怪為什麼? 我回說這樣不是沒體力嗎? 朋友回答說我把肚子餓與否跟有沒有體力搞混,前一晚只要充足的睡眠,你就會有完整的 體力訓練,而且如果吃了東西,血液跑到胃部去協助消化,你就比較沒力氣去做大重量什 麼的,表現也會打折扣。 我一聽就傻住了,感覺好像有點道理,但我特別上網查,好像也沒有人特別討論這個,想 說在這邊問看看,謝謝各位了,大家認為如何呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.24.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1536633585.A.03C.html[1]推 eagle061209: 問自己的身體最準 09/11 10:42
→ slash66: 應該是吃完早餐,休息一小時左右後再去運動健身,不要吃 09/11 10:52
→ slash66: 完馬上就去健身 09/11 10:53
推 Pornograph: 吃完早晨要隔1個小時左右再去運動是最好的 09/11 10:55
→ sumton: 你朋友的論點是對也是錯,運動前吃東西的確會影響血液流 09/11 10:59
→ sumton: 動,但你睡眠空腹這麼久不攝取熱量運動時力量或活動一定會 09/11 10:59
→ sumton: 受到影響。所以最佳解是運動前2個小時起床攝取熱量,通常 09/11 11:00
→ sumton: 消化時間大約是1小時半,然後再花30分鐘熱身,身體才會達 09/11 11:00
→ sumton: 到一個優良運動狀態。如果你跟我一樣喜歡賴床,建議至少 09/11 11:00
→ sumton: 提前1小時起床,攝取能快速吸收的食物(如香蕉、能量包或 0...