洗三溫暖原來這麼爽@ ewingshih | 洗三溫暖的順序
在台灣三溫暖這三個字一直跟八大行業劃上等號彷彿就是色情的代名詞事實上在香港上海也是這樣啦大家跟本不是去洗澡的是去打炮享受冰火五重天的不過有句成語叫心情像洗三溫暖一樣到底三溫暖是啥意思呢對身體有啥好處呢今天閒著無聊上網查一下正確的三溫暖該怎麼洗因為這一陣子身體練的太兇了已經有全身酸痛的趨勢了要怎麼讓肌肉放鬆回到之前的狀態不再酸痛也是一門學問三溫款基本上有熱池蒸氣室和冷池熱池跟一般的溫泉一樣泡了之後能讓全身放鬆消除疲勞這個一點也沒錯但大家對蒸氣室都有錯誤的觀念認為蒸一蒸會加速心陳代謝流流汗可以減...
在台灣 三溫暖 這三個字 一直跟八大行業 劃上等號 彷彿 就是色情的代名詞 事實上 在香港 上海 也是這樣啦 大家跟本不是去洗澡的 是去打炮 享受 冰火五重天的不過有句成語 叫 心情像洗三溫暖一樣到底三溫暖 是啥意思呢對身體 有啥好處呢
今天閒著無聊上網查一下 正確的三溫暖該怎麼洗因為 這一陣子 身體練的太兇了已經有全身酸痛的趨勢了要怎麼讓肌肉放鬆 回到之前的狀態 不再酸痛 也是一門學問
三溫款 基本上 有熱池 蒸氣室 和冷池熱池 跟一般的溫泉一樣 泡了之後 能讓全身放鬆 消除疲勞這個 一點也沒錯但大家對蒸氣室都有錯誤的觀念認為蒸一蒸 會加速心陳代謝 流流汗 可以減肥我這邊跟大家講吧蒸氣只會 讓心跳加速 但加速的程度 還不到能加速新陳代謝 跟減肥效果(要達到減肥效果 心跳一分鐘 要達到一百三十下 並且持續三十分鐘 第三十一分鐘後 開始然燒脂肪)這點很重要 大家要注意 蒸氣還有一個好處是排出多於的水份 進去蒸之前 喝1000 cc的水利用排水效應 把身體不好的毒素 排出體外所以 不要再被錯誤觀念誤導 洗三溫暖 真的無法減肥但減重 或許 可能因為排一次水 大約可以減0.5-1 kg當場量體重 很有成就感回家 水喝一喝 重量又補回來了所以 以摩登現代人的角度來看洗三溫暖 最大的好處 就是消除疲勞而已(目前最多人的用途)
那我講這麼多廢話到底 三溫暖 怎麼洗 不是要消除疲勞的 那是要幹麻的
好了 我快速切入主題吧三溫暖 是給 那些鍛鍊的肌肉的人 使用的是的 我沒有講錯因為 緞練肌肉 最主要的兩件事就是事後的休息與蛋白質的補充這兩點 決定了 肌肉的大小
食物 我晚一點再說ㄅ先來講 怎麼讓肌肉休息除了 可以靠按模 來讓肌肉放鬆外 洗三溫暖 是一種 最直接的方法
首先 先進入 熱水池讓肌肉與全身 有第一次 整體性的基本放鬆 大約 五到十分鐘 最長 不要超過 十五分鐘然後 起身.......................股起勇氣 跳入冰水池中吧!!!!沒錯 就是這麼的殘酷 這麼的爽快我第一次 跳下去時 真的是 全身 爽到翻大喊 "OH!!! SHIT!!!"一股冰意 迅速衝滿全身 並衝上腦門媽的 之前我看到冰水池 連用腳伸進去碰一下 就受不了了現在 竟然 還全身跳下去真不知道 我怎麼會有這種勇氣呢??