真是驚人!長期爬山人體會發生的巨大變化...得知恨晚呀!原來 ... | 爬山 好處 PTT
(圖/shutterstock) 1、爬山對肌肉骨骼的影響經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。 科學家們的實驗發現,在高山地區進行爬山鍛煉後,每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬,下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。由於增加了運輸氧氣的工具,所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉,可促進肌肉的蛋白質合成,使肌肉...
(圖/shutterstock)
1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉,對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善,
骨骼的物質代謝增強,使鈣、磷在骨骼內的沉積增多,
骨骼的彈性、韌性增加,並有利於預防骨質疏鬆,
延緩骨骼的衰老過程,還能提高骨髓的造血機能。
科學家們的實驗發現,在高山地區進行爬山鍛煉後,
每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬,
下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
由於增加了運輸氧氣的工具,
所以大大提高了人體有氧工作能力;
經常參加爬山鍛煉,可促進肌肉的蛋白質合成,
使肌肉堅韌有力。
2、爬山對神經系統的影響
經常爬山鍛煉,能改善中樞神經系統的機能,
使人精力充沛,動作敏捷,工作效率提高。
爬山可以改善大腦的供血狀況,
降低神經系統的疲勞和精神緊張,提高睡眠的質量。
3、爬山對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇,
防止動脈血管硬化,減少心血管疾病的發病率...
爬山還可以...
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還可增加心臟血管的口徑,增加冠狀動脈血流量,
改善心肌的血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4、爬山對呼吸系統作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利於保持肺組織的彈性,
改善肺臟的通氣和換氣功能,增加吸氧能力,
並提高全身各器官的新陳代謝水平;
另外爬山大多依山傍水,植被豐富,空氣清新,