營養師家樂福16 款減脂必買清單!這幾樣食物竟是誤區? | 減肥調味料推薦
法式量販店家樂福(Carrefour)在台灣的店數超過上百家,可以說是民眾購買各類生活用品最親近的通路。而自上次推出好市多必買的減脂產品後,這次就要來跟大家介紹品項豐富的家樂福,有哪些減脂時期適合的好物與健康食材。營養師Ricky一樣不藏私,在個人YouTube頻道「營養師Ricky’sTime」上,分享自己的減脂美食購物清單。另外又有哪些食物是減脂誤區,千萬不能吃呢?[廣告]內文未完請往下捲動牛肉乾◆推薦產品:新東陽-原味牛肉乾在減脂過程中,算是勉強可以吃的食物,但必須要選擇精製糖較少的產品。牛肉乾本身是牛肉所製,蛋白質含...
法式量販店家樂福(Carrefour)在台灣的店數超過上百家,可以說是民眾購買各類生活用品最親近的通路。而自上次推出好市多必買的減脂產品後,這次就要來跟大家介紹品項豐富的家樂福,有哪些減脂時期適合的好物與健康食材。營養師 Ricky 一樣不藏私,在個人YouTube頻道「營養師Ricky’s Time」上,分享自己的減脂美食購物清單。另外又有哪些食物是減脂誤區,千萬不能吃呢?
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牛肉乾◆推薦產品:新東陽-原味牛肉乾在減脂過程中,算是勉強可以吃的食物,但必須要選擇精製糖較少的產品。牛肉乾本身是牛肉所製,蛋白質含量算高,盡量選擇精製糖與脂肪含量少的,可以作為偶爾嘴饞的零食。
冬粉◆推薦產品:龍口-口味粉絲冬粉是很推薦的減脂澱粉,因為它屬於低 GI 值食物,GI 值指的是該食物吃下去後兩個小時的血糖反應,升糖指數越高的食物,食用後越容易使血糖升高,促使胰島素分泌增加。而低 GI 值代表兩個小時後,它血糖上升速度是比較慢的。
而我們一般的精製澱粉,例如:白米飯、吐司,就會使我們血糖上升速度太快,所以會建議吃一些複合性的澱粉,例如:糙米飯、五穀飯,但是如果你吃不習慣,可以改吃冬粉試試,而且如果與白飯同等分量的話,冬粉的熱量少大概 50~60 卡。
但要記住吃火鍋的時候,就不推薦再使用冬粉。除非一開始就先煮冬粉與撈起,如果是最後才放冬粉,所有的湯汁、醬料還有甚至普林一些微量元素,就都會被冬粉吸收,熱量超高。
▼美味的冬粉料理
即時沖泡燕麥飲◆推薦產品:桂格-全天然無加糖 超級榖珍黑穀堅果這種即時沖泡燕麥飲,要找米字部的糖越少越好。可能同等一份,大部分為 100 多大卡,但盡量挑選蛋白質含量高的品項,而碳水化合物(與糖)含量越少越好。桂格這款黑穀堅果糖的含量只有 0.7 克,熱量也較低。
但若可以吃原型食物是最好,不過若是因為生活型態或工作環境需要這種即時沖泡飲,比起有調味的產品,能選擇糖含量較少、含堅果類的較佳!堅果類的油脂會較高是正常的。
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無糖茶類◆推薦產品:無糖茶類(有國家健康食品認證的更好)減脂時期任何無糖茶類都可以喝,紅茶、綠茶、普洱茶、烏龍茶都可以。而如果可以的話,更建議在有預算的情況下...