健身器材 | 健身工廠器材不會用
不管為了什麼原因,只要願意踏入健身房,都是一個良好的開始。但是很多新手們沒有正確的知識來源,在健身房永遠只做有氧、做器械式訓練,並不是說這些訓練不好,但對於新手而言,這是在浪費你寶貴的新手福利期。自由重量訓練永遠是最優先選擇的項目,因為它的重量自由,你可以找到感受度最好的發力軌跡,由於你的協同肌群會跟著發力穩定,你會同時訓練到神經傳導系統,例如臥推,你的小臂、二三頭、肩膀、背肌、核心甚至大腿都參與到穩定發力的過程中,對於整體的提升絕對大於胸推的機械;又好比深蹲,一樣是幾乎全身都發力的情況下,...
不管為了什麼原因,只要願意踏入健身房,都是一個良好的開始。但是很多新手們沒有正確的知識來源,在健身房永遠只做有氧、做器械式訓練,並不是說這些訓練不好,但對於新手而言,這是在浪費你寶貴的新手福利期。自由重量訓練永遠是最優先選擇的項目,因為它的重量自由,你可以找到感受度最好的發力軌跡,由於你的協同肌群會跟著發力穩定,你會同時訓練到神經傳導系統,例如臥推,你的小臂、二三頭、肩膀、背肌、核心甚至大腿都參與到穩定發力的過程中,對於整體的提升絕對大於胸推的機械;又好比深蹲,一樣是幾乎全身都發力的情況下,訓練效果絕對比腿推更全面。
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健身工廠 | 健身工廠器材不會用
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