心理師楊嘉玲:「心理空間」是有限的!3步驟檢視是否心太滿 ... | 楊嘉玲心理師
文/游姿穎圖片來源/Shutterstock責任編輯/吳丹華50後的我們,經歷了幾十次歲末的除舊布新,「少即是多」的生活哲學,相對容易理解。然而,可曾想過,那些壓得自己喘不過氣、充滿負擔的人際關係,其實也需要整理,然後斷捨離呢?假使將人生比喻成一輛車,隨著時間愈開愈久,後車廂陸續裝載了許多回憶、人情,甚至是束縛,車子將變得很沉重,很難繼續往前走。50歲之後,應該開始思考,什麼對自己是重要的,趁著年末朋友家族聚會之際,重新檢視每一段人際關係,為自己創造想要的生活。心理空間有限 需要定時清理傳統上,常會認為人脈...
文/游姿穎 圖片來源/Shutterstock 責任編輯/吳丹華
50後的我們,經歷了幾十次歲末的除舊布新,「少即是多」的生活哲學,相對容易理解。然而,可曾想過,那些壓得自己喘不過氣、充滿負擔的人際關係,其實也需要整理,然後斷捨離呢?假使將人生比喻成一輛車,隨著時間愈開愈久,後車廂陸續裝載了許多回憶、人情,甚至是束縛,車子將變得很沉重,很難繼續往前走。
50歲之後,應該開始思考,什麼對自己是重要的,趁著年末朋友家族聚會之際,重新檢視每一段人際關係,為自己創造想要的生活。
心理空間有限 需要定時清理傳統上,常會認為人脈愈多愈好。但,去年底出版《我決定,生活裡只留下對的人》一書的諮商心理師楊嘉玲,卻想提醒大家:別再被舊觀念束縛了,每個人的「心理空間」都是有限!
正因為時間、專注力與情緒能量有限,如果想和任何人都維持良好關係,將所有人都裝進生活中時,就會變得很疲累,反而無法將時間、精力留給對的人。
因此面對人生與關係時,如果能用「有限」觀念看待,進而思考我到底要裝誰?誰對我來說比較重要?如此一來,才能做出比較好的安排。
此外,關係就像房子,需要定時清理。
在不同的生命階段,都必須停下來檢視一番。有時候,學生時期的好友,出了社會後,因為彼此的經歷不同了,感情不如以前要好,這時難免會懷舊、傷感,但不能因為這樣的傷感,就努力想要維持原本的關係,而一直活在過去,讓自己無法前進。
「人常常在不知不覺中,想維持過去的美好,但又想要有新的變化,卻沒有問自己能夠負擔多少?好的、不好的都混雜在一起,只會帶來更多的煩惱。」
3個自我提問 檢視心裡是否太滿?清理心理空間,不只是清理關係,也是一個重新認識自己的時機。
若在生活中覺得好忙、好累,或是和誰相處感到不舒服、不知道為何而煩躁,這些不好的情緒都是一個機會點,去檢視心理空間到底裝進了什麼?楊嘉玲建議可以靜下心問問自己3個問題:
1. 內心渴望或關注的需求是什麼?
2. 用了什麼方法滿足需求?
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