「健身」新手必讀!規劃健身運動菜單、健身怎麼吃?以及12個 ... | 小肌群菜單
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經由WH甩油教官針對「健身新手菜單」規劃運動、飲食建議、美妝編輯的變美小訣竅,在瘦身的這條路上,也要美美的走完!我們不追求在短時間內達到驚人、聳動的減肥前後照。你是健身新手嗎?只要逐漸開始養成運動習慣,透過每天穩定的訓練時間,持之以恆,健康不復胖的終極計畫,開始從不嫌晚,隨時都可以執行你的計畫第一天!健身新手準備好了嗎?以下的運動規劃以及飲食建議LetsGo!從健身新手、久時間沒有接觸運動的讀者來說,要開始養成一個運動習慣,切記勿急、勿慌!初期變嘗試激烈、大量的運動,反而會引來身體倦怠、反彈的效果。...
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從健身新手、久時間沒有接觸運動的讀者來說,要開始養成一個運動習慣,切記勿急、勿慌!初期變嘗試激烈、大量的運動,反而會引來身體倦怠、反彈的效果。因此我們第一階段運動先從徒手訓練開始、飲食也要知道每天要吃“多少”蛋白質的量才夠?讓我們來手把手的跟你解釋這階段的我們該做什麼?
*如何規劃健身新手運動菜單?根據甩油教官Justin[1]表示,許多健身新手在踏入運動前,都會有一個迷思是只做有氧運動,或是只想要瘦某個部位,便瘋狂做腹肌、翹臀。但是針對健身新手或是需要減脂的人來說,首要的訓練需要以「重訓為主、有氧為輔」。一週可以做至少三次重訓,剩下時間可以將有氧排在重訓之後,或是再多一天來做有氧。
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健身新手運動菜單--基礎安排要點:
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