坐月子起居作息大補帖!看這篇就對了 | 坐月子注意事項
收藏文章[1]自己兩胎自然產的經驗,深深感覺到月子[2]病是預防重於治療,而起居作息是預防月子病最重要的關鍵!門診中很多媽媽分享過去經驗,第一胎年紀比較輕,自覺生完身體狀況還不錯坐[3]月子[4]期間獨立照顧嬰兒作息,換尿布、餵奶、洗澡等等不假手他人,生完沒多久就急於回到工作崗位,而疏忽照顧自己的身體,導致之後子宮下垂、陰道鬆弛、漏尿等症狀而後悔莫及!這裡集合坐[5]月子[6]應注意事項,看一看現代科學坐月子跟古早觀念有何不同?1.要一直躺在床上?自然產後,只要身體的疲勞與疼痛減輕,便可坐起來進餐、喝水,也可以...
收藏文章[1]
自己兩胎自然產的經驗,深深感覺到月子[2]病是預防重於治療,而起居作息是預防月子病最重要的關鍵!
門診中很多媽媽分享過去經驗,第一胎年紀比較輕,自覺生完身體狀況還不錯坐[3]月子[4]期間獨立照顧嬰兒作息,換尿布、餵奶、洗澡等等不假手他人,生完沒多久就急於回到工作崗位,而疏忽照顧自己的身體,導致之後子宮下垂、陰道鬆弛、漏尿等症狀而後悔莫及!
這裡集合坐[5]月子[6]應注意事項,看一看現代科學坐月子跟古早觀念有何不同?
1. 要一直躺在床上?
自然產後,只要身體的疲勞與疼痛減輕,便可坐起來進餐、喝水,也可以下床走動,促進子宮收縮、惡露排出及幫助解便。產後二星期內,建議多平躺休息。當然也可散步、做些簡單不負重的事情。依個人情況以不出現下墜感為原則,可預防之後的子宮或內臟器官下垂。(推薦閱讀:中醫坐月子調養兩階段,把握產後復原關鍵期![7])
最好能躺著或側身餵奶,比較不容易媽媽手及腰酸背痛,換尿布、洗澡等工作就請家人代勞。因為角膜水腫及葉黃素的流失,產後眼睛十分脆弱,不宜長期哭泣過多或躺在床上盯著3C產品,易造成日後乾眼症或視力模糊。
2.要不要洗頭洗澡?
產後2周內儘量減少洗頭次數 (3-5天一次),依據季節以及頭皮出油情況,以頭皮不油不癢為原則。洗頭後要將頭髮及頭皮徹底吹乾,以往有頭痛史、或洗頭會使經血變少的人,洗頭次數則要更少。
自然產後3天內可用清水或抹草、大風草水擦澡,若會陰傷口癒合情況正常,產後第4天就可以淋浴,惡露未淨前不可泡澡,以防感染。
如果會陰傷口大、撕裂嚴重或有剖腹產傷口,可以考慮擦浴,待傷口癒合再洗澡。洗澡時要注意室溫和水溫,避免受涼,產後7天內,建議用煮過的水沖洗會陰傷口,也可用優碘加水泡盆,加速傷口癒合、預防感染。
由於月子[8]餐份量比平時來的多,所以要養成每日排便的習慣,才不會消化不良、引發痔瘡。惡露未淨前禁止房事,以預防感染及復原不良。
3.全身要包緊緊、帶帽子?
中醫認為產後百節空虛、腠理不密,容易感受風邪。所以要注意保暖,避免吹風受涼。不碰冷水、禁吹冷風,衣服應厚薄適宜,以長袖長褲為主。室內溫度以攝氏26-27度為宜,避免冷氣...