2021年PTT、Dcard 益生菌最推薦!! 益生菌8款超夯試吃大評比 | Vitabox 益生菌 PTT
最近生完二寶之後,便秘的狀況逐漸嚴重,我的大寶5歲也有便便的問題QQ所以開始研究益生菌,想改善腸道的狀況,增加便便的次數。當然也有開始多喝水、吃菜跟水果,增加腸道的蠕動。想要雙管齊下的改善腸道的健康不然每次大寶都說便便痛痛,身為媽媽的我看了也是很捨不得QQ所以一口氣買了很多益生菌產品來吃,吃了八個月~~~也剛好整理成一個心得分享。之後再補照片上來打的好累QQ 為什麼要吃益生菌?因為現代人的飲食~多油多鹽多炸物又少蔬果,很容易讓身體處在發炎的狀態下,導致腸道卡卡不順。一個健康的人體內,有超過10~...
最近生完二寶之後,便秘的狀況逐漸嚴重,我的大寶5歲也有便便的問題QQ
所以開始研究益生菌,想改善腸道的狀況,增加便便的次數。
當然也有開始多喝水、吃菜跟水果,增加腸道的蠕動。
想要雙管齊下的改善腸道的健康
不然每次大寶都說便便痛痛,身為媽媽的我看了也是很捨不得QQ
所以一口氣買了很多益生菌產品來吃,
吃了八個月~~~也剛好整理成一個心得分享。
之後再補照片上來打的好累QQ
為什麼要吃益生菌?
因為現代人的飲食~多油多鹽多炸物又少蔬果,很容易讓身體處在發炎的狀態下,導致腸道卡卡不順。
一個健康的人體內,有超過10~30兆的益生菌和酵母在腸道中,補充益生菌可以減少腸道壞菌的數量,讓腸道維持酸性,有助於腸道蠕動,進而維持消化系統的健康,讓便便暢通不卡卡。
👉 嬰幼兒:出生五個後,開始吃副食品時就可以少攝,增加腸道的益菌。可以加在奶粉中但溫度要低於40度或是果汁裡面。市面上是有耐熱得益生菌。要看看廠商的標示與說明,但熱還是會影響到益生菌的活性,因此我都會盡量放在果汁或是一般水裡面。
👉 外食族:三餐在外,油膩、蔬果攝取不足,都容易有腸胃的困擾。
👉 中老年人:随著年齡增加,人體腸道有益的益生菌會不斷減少,需要靠食品補充
益生菌怎麼吃?何時吃?
這一點我看網路上有很多不同的建議:
1. 建議飯前使用,原因在於空腹時,胃部排空約1小時,益生菌能較快速到達腸道駐紮,達到整腸的作用
2.睡前吃,因為每個菌種喜歡的酸鹼環境不同,吃完飯後可能也會改變腸胃的酸鹼度。
邦尼自己是睡前吃的這一派,因為白天吃太多的東西,有太多東西在腸胃裡面需要被處理,都有可能會影響到益生菌的進駐,也有可能會吃到不適合...