上班時可以偷偷做的9個運動 | 上班運動
2013年4月1日—○動腳板運動:腳板上下擺動,可以使血液回流,減少腳部浮腫,也可避免血栓。○大腿夾筆或夾紙:大腿夾筆或夾紙,或只是雙腿用力,就可以瘦小腹,也強化 ...
2013年4月1日 — ○動腳板運動:腳板上下擺動,可以使血液回流,減少腳部浮腫,也可避免血栓。 ○大腿夾筆或夾紙:大腿夾筆或夾紙,或只是雙腿用力,就可以瘦小腹,也強化 ...取得本站獨家住宿推薦 15%OFF 訂房優惠
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【健康】忙到沒時間運動?上班族學這3 招就對了! | 上班運動
2016年5月3日 — 上班族長時間「久坐不運動」會導致肌肉減少和肌力減弱,甚至可能讓「肌少症」提早纏身,恐會造成肥胖、代謝異常、心血管疾病、骨質疏鬆症等慢性疾病。有 ... Read More
上班族微運動正夯:每天5分鐘,4招輕鬆燃脂 | 上班運動
2018年7月18日 — 每天持續微運動,搭配更健康的飲食,其實就可以達到很好的雕塑與瘦身效果,不妨試試吧! 1. 深蹲. 一組十下,可以一次做三組,在辦公室,也不需要任何裝備 ... Read More
上班族的各位是如何堅持運動的? | 上班運動
2018年10月11日 — 跟你分享我上班維持運動的方式,我上班時間是早上九點到下午六點,但凌晨四點半就起床出門去跑步,回家之後洗澡、洗衣服,做一些家務,然後出門上班會 ... Read More
上班時可以偷偷做的9個運動 | 上班運動
2013年4月1日 — ○動腳板運動:腳板上下擺動,可以使血液回流,減少腳部浮腫,也可避免血栓。 ○大腿夾筆或夾紙:大腿夾筆或夾紙,或只是雙腿用力,就可以瘦小腹,也強化 ... Read More
勞動可以當運動嗎?專家曝1關鍵久坐上班族、夜班工作者如何 ... | 上班運動
2021年4月7日 — 總而言之,勞動並不等於運動,每天的工作量絕對不能拿來折抵運動量,關鍵在於這些動作能否達到氧氣交換的效果。跑步、游泳等有氧運動,能透過提高呼吸頻率 ... Read More
在家工作也要動一動,三種適合上班族女性又不無聊的居家運動 | 上班運動
2021年7月7日 — 受到疫情影響,在家工作成為部分上班族的生活型態,這時可以運用居家空間做點運動,以下推薦三種居家運動。 標籤: 有氧運動, Zumba, 運動, 防疫, ... Read More
急診科醫師的「沒時間健康法」!醫師公開適合上班族效率最好 ... | 上班運動
2021年5月5日 — 此外,類似深蹲能夠同時運動到很多肌群的運動,例如弓箭步跟伏地挺身,都有類似的效果。 ➂核心肌運動:預防跌倒、降低臥床和運動傷害機率. 核心肌包括了 ... Read More
朝9晚5,我該如何運動?上班族女孩們必學的每日減重行程表! | 上班運動
2020年6月3日 — 朝九晚五工作的上班族女性或在學校上課的女孩們,會不會有想減肥,但卻又不知道該 ... 出半小時的空檔來運動,讓自己維持運動的好習慣,保持健康的體態! Read More
編輯挑戰在上班前去運動,以下是實測後結出的五個實用心得 | 上班運動
我平常都是在晚上(幾乎是睡前的時間)運動,常常不是動完開始覺得很餓,就是晚上有點亢奮睡不好。這次【編輯實驗室】要來挑戰在早上上班前完成我的每日 ... Read More
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