不能吃鹽?那些長輩堅持的坐月子禁忌,是事實,還是迷思? | 產後飲食禁忌
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常聽人說:「不聽老人言,吃虧在眼前」,上一代恪守的規則,可能是出自關心晚輩的善意,也可能是來自更上一代的經驗傳承,但長輩口中諸多坐月子規矩,有些隨著時代變遷,早已成為不合時宜的迷思;有些則可透過現代科技與設備克服,正確理解迷思背後的成因,才能事半功倍,聰明坐月子。 懷孕期間,女性的生理受到荷爾蒙的影響,讓心臟、腎臟,乃至全身器官都出現變化,因此產後需要約6至8週,讓身心逐漸恢復到孕前狀態,這段期間的休養,也就是俗稱的「坐月子」。迎新產後護理之家護理長王文瑜表示,月子期間的生活作息與飲食,對產後...
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常聽人說:「不聽老人言,吃虧在眼前」,上一代恪守的規則,可能是出自關心晚輩的善意,也可能是來自更上一代的經驗傳承,但長輩口中諸多坐月子規矩,有些隨著時代變遷,早已成為不合時宜的迷思;有些則可透過現代科技與設備克服,正確理解迷思背後的成因,才能事半功倍,聰明坐月子。
懷孕期間,女性的生理受到荷爾蒙的影響,讓心臟、腎臟,乃至全身器官都出現變化,因此產後需要約6至8週,讓身心逐漸恢復到孕前狀態,這段期間的休養,也就是俗稱的「坐月子」。迎新產後護理之家護理長王文瑜表示,月子期間的生活作息與飲食,對產後媽媽來說非常重要,更關係著月子後的健康狀況。(延伸閱讀:月子做好產後沒煩惱!你的坐月子觀念夠正確嗎?[1])
一般來說,完整的月子期是42天左右,但實際情況往往會隨著孕婦的身體恢復狀況與生產方式而有所不同。
舉例來說,自然產的過程可比喻為「瓜熟蒂落」,傷口通常以會陰處為主,產後的恢復期相對較快,有些產婦約休息一週就能行動自如;而剖腹產則是以外力協助產婦生產,自然需要較長恢復時間,還須留意腹部傷口恢復及避免感染等問題,飲食控制也會嚴謹許多,因此通常會建議坐滿42天月子。
坐月子規矩多.產婦壓力大
其實產後婦女的壓力來源相當多,自身體態、新生兒照顧、兩代教養觀念差異,或是長輩立下的多項禁忌,都可能是讓產婦情緒潰堤的最後一根稻草。然而,那些代代相傳的月子禁忌,有哪些是該遵守,哪些又是不合時宜的舊觀念呢?王文瑜護理長分享了7項月子禁忌,並提供融入現代醫學與設備的觀點,協助大家理解背後真正原因,並尋求正確解決之道。(延伸閱讀:坐月子 改善體質好時機[2])
1.不能洗澡、洗頭不能碰水是大家耳熟能詳的禁忌,禁止洗澡、洗頭就是怕虛弱的產婦受風寒,但讓產婦一個月不洗澡、不洗頭,不僅難以忍受身體的黏膩感,許多產婦還因自己蓬頭垢面的不適感,反而影響到產後身心的恢復。
王文瑜護理長表示,以前因為許多浴廁都設於室外,要洗澡還須將煮好的熱水從廚房一路端到浴室,在這過程中就有著涼的可能。
而現今的浴廁都設置在家中室內,且現代家中大多設有完整衛浴設備,房間內也有空調或暖氣機,只要洗澡前...