全家超商減脂餐&減肥組合餐推薦,熱量超級低,吃得飽又美味! | 全家便當健身
夏天是減肥旺季,對於上班又外食族的我們,實在抽不出時間幫自己準備減肥餐~這時候7-11、全家等便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴,這回編輯有請健身教練,為大家分享夏日超商的減脂組合餐推薦,一起看看吧!全家便利商店低卡減脂餐推薦1:熱量:香蒜和風烤雞沙拉約232大卡/小滷青蔬約112大卡減肥最讓人失去動力的地方,莫過於吃得單調、餐餐吃草像頭牛!因此,在選擇一款美味豐富的沙拉之後,可以聰明的幫自己「加菜」,來讓每一餐吃得更豐富、有飽足感。好比說全家的這款香蒜和風考績沙拉,除了至少三種顏色的蔬菜外,還有好的蛋...
夏天是減肥旺季,對於上班又外食族的我們,實在抽不出時間幫自己準備減肥餐~這時候7-11、全家等便利商店就是外食族減脂期的最佳夥伴,這回編輯有請健身教練,為大家分享夏日超商的減脂組合餐推薦,一起看看吧!
全家便利商店低卡減脂餐推薦1: 熱量:香蒜和風烤雞沙拉 約232大卡 / 小滷青蔬 約112大卡減肥最讓人失去動力的地方,莫過於吃得單調、餐餐吃草像頭牛!因此,在選擇一款美味豐富的沙拉之後,可以聰明的幫自己「加菜」,來讓每一餐吃得更豐富、有飽足感。好比說全家的這款香蒜和風考績沙拉,除了至少三種顏色的蔬菜外,還有好的蛋白質雞肉&雞蛋,再搭配上熱量低的和風醬,編隔著螢幕就快流口水了~
圖片來源:BEAUTY美人圈
但整天吃草絕對不行,吃得不開心減肥就沒動力!為此教練建議的加菜選擇首推「小滷青蔬」!不但熱量低,一包又能攝取多種調味蔬菜,是外食族減脂的補充蔬菜攝取的好夥伴。如果喜歡吃肉,或是有在健身的人,也可以把加菜換成茶葉蛋或是微波雞胸肉包,蛋白質攝取會更充足。
圖片來源:BEAUTY美人圈
全家便利商店低卡減脂餐推薦2: 熱量:花膠雞湯 約129.9大卡 / 日式胡麻雞肉飯糰 約209大卡四季都愛喝湯的女孩舉手!不得不說大多數的湯品都是減肥好選擇,湯湯水水能明顯提高飽足感,變化多吃起來也美味!教練選湯的小技巧在於,越清澈的湯熱量通常越低,好比說濃稠不見底的玉米湯熱量偏高,但清雞湯、筍湯這類湯品多喝也不覺得負擔。
圖片來源:BEAUTY美人圈
不過光喝湯、吃太少,很容易下午就肚子餓,建議可以搭配日式胡麻雞肉飯。滿滿的碎雞肉絲+胡麻香氣,清爽超順口,可以說是近期編輯吃不膩的超好吃飯糰。如果想幫自己加量吃飽,可以再多吃溫泉蛋/茶葉蛋,和選喝原味氣泡水消消暑~
圖片來源:BEAUTY美人圈
全家便利商店低卡減脂餐推薦3: 熱量:烤多蛋白餐盒 約463大卡 / 健身G肉餐盒 約446大卡 / 養G青醬義麵盒 約452大卡最簡單、不動腦的減肥方式,也可以直接吃超商減脂組合餐!直接幫我們搭配好所需營養素,熱量也...