[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? | 蛋白質 吃 太 多 PTT
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作者mHRUed(魯魯咪的魯蛇)看板MuscleBeach標題[討論]大家真的有吃那麼多蛋白質嗎?時間FriDec2015:22:402019如題我最近不管是二頭、三頭、胸推、肩推.....等等等幾乎都卡關,有稍微檢討一下,我發現我蛋白質嚴重攝取不夠舉例:以我70KG算因為每周大約5次健身房,算是有運動的人70*1.5=105我每天至少要吃到105g的蛋白質又從我今天飲食來計算乳清1份------------------------25g牛奶全脂----------------------15g兩顆茶葉蛋--------------------14g少糖豆漿兩瓶----------------------30g總計84g蛋白質還差大約一份乳清的蛋白質量QQ請問...
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作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
看板MuscleBeach
標題[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎?
時間Fri Dec 20 15:22:40 2019
如題 我最近不管是 二頭、三頭、胸推、肩推.....等等等 幾乎都卡關,有稍微檢討一下,我發現我蛋白質嚴重攝取不夠 舉例: 以我70KG算 因為每周大約 5次健身房,算是有運動的人 70*1.5 = 105 我每天至少要吃到105g的蛋白質 又從我今天飲食來計算 乳清1份------------------------25g 牛奶全脂----------------------15g 兩顆茶葉蛋--------------------14g 少糖豆漿兩瓶----------------------30g 總計84g 蛋白質 還差大約一份乳清的蛋白質量QQ 請問大家真的有吃到健身建議的蛋白質含量嗎? 3Q -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.7.188 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576826564.A.CA5.html[1]推 verdandy: 水源市場豬肉攤買里肌肉水煮,半斤差不多60元 12/20 15:24
推 man30cm: 三餐也有蛋白質,你沒算進去 12/20 15:25
我今天一整天都很忙,這是我今天吃的量,晚上更忙,所以應該也不會吃→ verdandy: 100g就大約有21g蛋白質了 12/20 15:25
推 jamiro0000: 三餐的肉勒? 12/20 15:28
同上,這是我今天一整天吃的東西,當然今天是例外 平常會去吃自助餐。 但是吃自助餐,我就不會喝兩瓶豆漿, 所以加加減減,蛋白質還是吃不夠 我自己在想,要不要每天喝兩份量的乳清 ※ 編輯: mHRUed (140.112.7.188 臺灣), 12/20/2019 15:30:49推 imemhaha: 你吃素嗎?怎不吃肉 12/20 15:29
我吃肉→ hisashi: 真的R..你不到嚴重攝取不足吧 12/20 15:...
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Re | 蛋白質 吃 太 多 PTT
幫翻譯人類生存不需要太多蛋白質整篇文表達的大概就這樣我大致上是同意的畢竟訴求只是生存而不是生存多久和生存品質至於下面推文功三小日本武士不吃肉 ... Read More
[問卦] 體重兩倍蛋白質到底怎麼吃? | 蛋白質 吃 太 多 PTT
2021年5月8日 — 最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量結果發現 ... Read More
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最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量. Read More
[問卦]纖維和蛋白質過量會怎樣? | 蛋白質 吃 太 多 PTT
如題我知道鈉糖脂肪熱量吃太多不好蛋白質和膳食纖維如果吃太多會不健康嗎還是可以放心吃超過25公克? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.219.54 (臺灣) ... Read More
[心得] 蛋白質攝取量 | 蛋白質 吃 太 多 PTT
elsa1721: 減脂和增肌的時候都要多吃蛋白質這個理論是正確的 08/04 08:29 ... elsa1721: 如果說我這樣叫挑戰,那他被太多人挑戰了 08/04 10:06. Read More
[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? | 蛋白質 吃 太 多 PTT
2019年12月20日 — 10F推newdoing: 乳清我一天都3份不然靠吃太累又太貴 12/20 15:37 ... 22F→Marchosias: 就是因為日常飲食很難攝取到那麼多蛋白質才需要乳清 12/20 15: ... Read More
[討論] 大家真的有吃那麼多蛋白質嗎? | 蛋白質 吃 太 多 PTT
推newdoing: 乳清我一天都3份不然靠吃太累又太貴 12/20 15:37 ... Marchosias: 就是因為日常飲食很難攝取到那麼多蛋白質才需要乳清 12/20 15:51. Read More
[討論] 正確評估蛋白質攝取量 | 蛋白質 吃 太 多 PTT
kiramo: 蛋白質不太可能轉換成脂肪,純粹是你脂肪攝入太多了吧.. 02/24 00:40. → tonyamy3: 熱量盈餘過多又沒運動就算每天吃健康的食物也會囤積脂肪 ... Read More
[討論] 蛋白質攝取量觀察小心得 | 蛋白質 吃 太 多 PTT
我這篇主旨也不是要強調多吃蛋白質多有害,只是討論必要性。 ... 推STi2011: 我們這邊還有吃蛋白粉會洗腎練太多會太壯的而且很認真 05/01 19:03. Read More
[閒聊] 高蛋白,真的安全嗎? | 蛋白質 吃 太 多 PTT
有研究指出,吸收率高的蛋白質,雖然提供更多的胺基酸,可刺激體內的 ... SupCat: 5是真的太誇張了正常飲食不可能吃到5 大概2就極限了 02/20 08:51. Read More
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