健康網》15款披薩熱量圖鑑餅皮挑這款先少120大卡! | 9吋披薩熱量必勝客
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營養師建議,披薩選薄餅或是不吃外緣的餅皮,就能去掉不必要熱量。(圖取自freepik)〔健康頻道/綜合報導〕披薩是不少派對聚餐首選餐點之一,除了有豐富配料,餅皮也有不同選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏營養師」[1]發文指出,其實不同餅皮的披薩,單片熱量可以差到120大卡!高敏敏分享必勝客15款披薩熱量圖鑑,排行最高前3名為「黃金和風雞」3460大卡、「雙層美式臘腸」3230大卡、「韓式泡菜燒肉」3120大卡。韓式泡菜燒肉不只熱量高,納含量也不容小覷,竟高達7210毫克!也是15款披薩中最高的;而熱量最低前3名則是「星級白...
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營養師建議,披薩選薄餅或是不吃外緣的餅皮,就能去掉不必要熱量。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕披薩是不少派對聚餐首選餐點之一,除了有豐富配料,餅皮也有不同選擇。營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師」[1]發文指出,其實不同餅皮的披薩,單片熱量可以差到120大卡!
高敏敏分享必勝客15款披薩熱量圖鑑,排行最高前3名為「黃金和風雞」3460大卡、「雙層美式臘腸」3230大卡、「韓式泡菜燒肉」3120大卡。韓式泡菜燒肉不只熱量高,納含量也不容小覷,竟高達7210毫克!也是15款披薩中最高的;而熱量最低前3名則是「星級白醬海鮮」2390大卡、「金瓜什蔬」2500大卡、「壽喜雪花牛」2500大卡。
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15款必勝客披薩熱量圖鑑。(圖由高敏敏提供)
高敏敏指出,以上為每1大份芝心餅皮披薩的熱量,1大片大約會切成10小片,以黃金和風雞為例,假設切成10片,1片熱量就是346大卡!小小1片披薩塞滿了餡料、起司、醬料調味,尤其搭配上熱門的芝心餅皮熱量自然會超高。
高敏敏建議,民眾選購披薩時可注意以下幾點:
●選薄餅的或是不吃外緣的餅皮,就能去掉不必要熱量。(薄餅皮跟芝心餅皮1小片熱量可以差120大卡)。
●口味可以選擇烤蔬菜或海鮮,會比炸雞炸物、臘肉、培根、肉丸等加工品還要健康。
●套餐組合以沙拉為主,少吃地瓜球、薯條、雞塊等油炸高熱量食品。
●可以用茶、鮮奶、豆漿等無糖飲料來代替罪惡的高含糖可樂。
高敏敏提醒,享用披薩同時也不要將健康拋腦後,別看到買大送大、買大送小、限定款口味等優惠就失去理智,以免吃不完又怕浪費而吃了更多。
營養師高敏敏。(圖由高敏敏提供)
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