硬板床害死中國人?西方人都睡軟床墊?真相是… | 床墊太硬ptt
播放GIF有些人出現腰疼問題,身邊經常就會有人建議:睡硬板床吧!於是有些人就回家撤掉床墊,在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡...我們也常聽到說要睡硬床更健康,然而這樣「睡硬板床」,真能拯救你的腰嗎?錯,反而更害你!睡硬板床不是睡床板!人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺...
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有些人出現腰疼問題,身邊經常就會有人建議:睡硬板床吧!
於是有些人就回家撤掉床墊,在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡...
我們也常聽到說要睡硬床更健康,然而這樣「睡硬板床」,真能拯救你的腰嗎?
錯,反而更害你!
睡硬板床不是睡床板!
人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲,如果睡太硬的板床,不能配合人體脊椎的正常曲線,腰部得不到支撐,時間長了還容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。
過硬的床,對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上,只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強,脊柱會處於僵挺緊張狀態,需要腰背肌肉來支撐,睡眠時達不到應該有的放鬆效果。
因此,別再讓你認為的「硬板床」謀害你的健康了!
西方人都睡軟床墊?
有人又說了,西方人都是睡軟床墊,那就是床越軟越好了?絕對不是!
過於柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。長期這樣,還會造成身體中段下陷,身體上部肌肉鬆弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!
生長髮育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發育,導致駝背、脊柱彎曲變形!
所以,醫生說的建議睡硬板床並不是說直接睡硬板上,而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊,即上面比較柔軟而下面是硬木板的床,這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
那麼對於普通人來說,在選擇床墊時,選什麼樣的呢?
到底該睡什麼樣的床?
睡硬床還是軟床要根據自身情況,選擇軟硬程度最適合自己的。而對於某些特定的腰椎疾病,則要依據醫生的建議來選擇床墊
合適的床墊有三個標準:
睡到床上後不影響晚上的翻身;
早上不會因為床墊過於軟塌,起床困難;
起床後腰部不會感覺僵硬和疼痛等不適癥狀。
具體怎麼選擇,大家不妨參考下面三個原則。
1、軟硬度記住3:1
記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變...