各種茶類咖啡因的含量比較 | 無咖啡因茶種類
有些人喝咖啡會心悸或睡不著,有些人茶喝多了也會有睡不著,都是咖啡因惹的禍! 看下表就知道: 咖啡 咖啡因含量80mg(一般含量範圍40-170mg)紅茶 咖啡因含量40mg(一般含量範圍25-110mg)烏龍 咖啡因含量30mg(一般含量範圍12-55mg)綠茶 咖啡因含量 20mg(一般含量範圍8-30mg)普洱 咖啡因含量 2mg (含量極低)麥茶 咖啡因含量0mg 一般來說,成人每天最多只能喝四杯咖啡,或是八杯紅茶,也就是一天最多400毫克的咖啡因。晚上想喝茶又怕失眠時,可選擇喝普洱茶或麥茶,但是,麥茶因為不含茶多酚和咖啡因,所以就沒有什麼減肥效果了。所以想減肥...
有些人喝咖啡會心悸或睡不著, 有些人茶喝多了也會有睡不著, 都是咖啡因惹的禍!
看下表就知道:
咖啡 咖啡因含量 80mg(一般含量範圍 40-170mg)紅茶 咖啡因含量 40mg(一般含量範圍 25-110mg)烏龍 咖啡因含量 30mg(一般含量範圍 12-55mg)綠茶 咖啡因含量 20mg(一般含量範圍 8-30mg)普洱 咖啡因含量 2mg (含量極低)麥茶 咖啡因含量 0mg
一般來說,成人每天最多只能喝四杯咖啡,或是八杯紅茶,也就是一天最多400
毫克的咖啡因。
晚上想喝茶又怕失眠時,可選擇喝普洱茶或麥茶,但是,麥茶因為不含茶多酚和咖啡因,所以就沒有什麼減肥效果了。
所以想減肥,又要好睡,喝普洱茶是最佳選擇。
小孩不適合攝取太多咖啡因,必需注意;而孕婦喝茶可能會導致妊娠中毒症,並且加重心、腎的負荷量,所以並不適宜喝茶。
懷孕的婦女應注意減少咖啡因的攝取:
咖啡因是快速通便劑現代人愛喝咖啡、茶,吃巧克力不是沒有原因的,台北醫學大學公共衛生暨營養學院保健營養學系劉珍芳教授表示,咖啡因具有刺激人體中樞神經的作用,能夠幫助人體平滑肌的放鬆與收縮,是氣管的擴張劑,因此人們喝了咖啡或茶就能感覺到精神振奮。此外,咖啡因也具有增加腸胃道蠕動、刺激胃酸分泌、幫助排便的作用,可說是一種快速的通便劑。她補充說,國外研究指出,運動員在比賽前1小時攝取200~300毫克的咖啡因,有助於促進運動耐力,比起未攝取者,在消耗了大量的體力之後仍不會感到疲累。國外研究停看聽根據2008年澳洲《Pregnancy》雜誌秋季號的一篇報導,美國學者對1,063個孕婦進行了研究之後發現,一天平均攝取超過兩杯以上咖啡的懷孕婦女,胎兒流產的機率比遠離咖啡因的孕婦高出兩倍。此外,研究也發現,攝取過量含咖啡因之飲食如茶、碳酸飲料、巧克力的孕婦,會增加流產的風險。但是,也有研究指出,在一些咖啡文化普及的國家,例如法國及義大利,該地區婦女流產的機率並沒有比咖啡文化不普及的國家來得高。
對孕婦及胎兒不利聽到這些好處,對於習慣喝咖啡、茶的孕媽咪而言,似乎是一項喜訊。但其實,劉珍芳教授指出,咖啡因會被列為孕期的飲食禁忌,也不是沒有道理的。
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