祖祖媽月子私房菜小月子食譜 | 坐小月餐單
做好小月子令身體為下次懷孕準備得更好!不論是人工流產還是自然流產,兩者對女性身體有一定程度的傷害,無論身、心都需要安撫及調理。調理適宜不但令身體迅速回復,更可為下次孕育作最好準備,雖然不用坐月,但仍然需要小產後調養,而這調理我們稱作「小月子」。小月子過度及處理,我們有以下的小小建議:6個月內流產、自然流產或藥物流產,可作3至5星期小產後調理。6個月外流產及手術流,可作5星期或月子餐作小產後調理。流產後要嚴格坐好小月子:注意保暖、多休息、適時補充營養及保持外陰的清潔等。小月子(小產)時身體抵抗力下降...
做好小月子令身體為下次懷孕準備得更好!
不論是人工流產還是自然流產,兩者對女性身體有一定程度的傷害,無論身、心都需要安撫及調理。調理適宜不但令身體迅速回復,更可為下次孕育作最好準備,雖然不用坐月,但仍然需要小產後調養,而這調理我們稱作「小月子」。
小月子過度及處理,我們有以下的小小建議:6個月內流產、自然流產或藥物流產,可作3至5星期小產後調理。 6個月外流產及手術流,可作5星期或月子餐作小產後調理。流產後要嚴格坐好小月子:注意保暖、多休息、適時補充營養及保持外陰的清潔等。小月子(小產)時身體抵抗力下降或會出現輕度貧血,而且子宮需時間復原,所以要增加自身營養,每天攝入足夠蛋白質,增強身體機能並促進受傷器官早日修復。一般小月子(小產)即流產後一個月,待月經復潮乾淨後就可到醫院檢查子宮恢復情況。
小月子的食療建議
小產食療調理重點:緩和情緒、清惡露、助恢復子宮機能、及後加強肝、腎、脾補氣血為主。
小月子時應多進食肉、魚、雞、蛋、乳類、大豆製品等蛋白質豐富的食品及含豐富維生素的新鮮蔬菜,飲食得宜可加快身體康復。
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每天餐例 (只供參考)
玫瑰果園茶 (舒肝解鬱)黑豆南棗茶 (滋陰養血)糙米飯 (增強體質)茄汁牛柳會四蔬 (健脾益氣)杞子會海參 (補肝益腎)蔬菜 (健康有益)阿膠杞子瘦肉湯 (補血益肝)生地百合杞子糖水 (清心...