洋芋片最多只能吃11片!10個減肥最佳食物建議攝取量 | 多利多滋熱量
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吃東西前你會先看營養標誌嗎?當然誰會一次吃下十根胡蘿蔔?或者只吃兩片餅乾或一顆蛋?這都不是一般人會食用的數量,營養標示有時候會發生這些可笑的事情,當你吃了一整杯冰淇淋,吃完才發現包裝的建議攝取量是半杯,這不是很沒有邏輯嗎?現在營養標示已經慢慢的修訂,市面上果汁都有標註原汁含量,讓消費者很清楚的知道。但是許多食品的建議份量僅供參考,其實要斟酌個人體重、年齡、活動量去評估。來看看有哪些建議食物攝取量呢?你會發現你常會不自覺得常常超標!
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燕麥穀物
建議攝取量:1/4杯的燕麥穀物
1/4杯的燕麥穀物大約120卡,這個份量只能稍微蓋滿碗的底部!營養師Mindy Haar說:「幾乎大部分的人每天至少會攝取三分穀物(2/3或者是1杯)。」
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洋芋片
建議攝取量:11片洋芋片
11片洋芋片大約含有120卡的熱量。這裡指得洋芋片都是完整不碎裂。大概只能選購超迷你包裝的洋芋片,如果真的只吃僅僅11片洋芋片怎麼能滿足呢,只會讓食慾大開!
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自助式優格冰淇淋
建議攝取量:28g
優格冰淇淋每28克大約30卡。最近很流行的...
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