體育科學:為什麼拉伸無助於跑步? | 公園跑步
里查德·格雷(RichardGray)2019年5月25日圖像來源,GettyImages在世界各地的城市街頭和公園,都能看到一些人隨意地靠在樹木上,或把腿架到長椅上做拉伸運動。大部分跑步的人都喜歡做拉伸。不過,在跑步群裏,對於是在運動前做還是運動後做拉伸,存在激烈爭議:有人認為這是熱身的最好方法,拉伸能讓僵硬的肌肉活泛起來;也有人堅持認為,運動過之後做拉伸會對身體有更大的好處。一項關於跑步背後科學所做的新分析是,兩者可能都錯了。這些滑稽好笑拉抻動作,對跑步成績沒有任何幫助。加州大學聖巴巴拉分校(California,SantaBarbara...
里查德·格雷(Richard Gray)2019年5月25日
圖像來源,Getty Images
在世界各地的城市街頭和公園,都能看到一些人隨意地靠在樹木上,或把腿架到長椅上做拉伸運動。大部分跑步的人都喜歡做拉伸。不過,在跑步群裏,對於是在運動前做還是運動後做拉伸,存在激烈爭議:有人認為這是熱身的最好方法,拉伸能讓僵硬的肌肉活泛起來;也有人堅持認為,運動過之後做拉伸會對身體有更大的好處。
一項關於跑步背後科學所做的新分析是,兩者可能都錯了。這些滑稽好笑拉抻動作,對跑步成績沒有任何幫助。
加州大學聖巴巴拉分校(California, Santa Barbara)的一組科學家在分析了70項有關跑步和運動表現的研究後,列出一套「跑步規則」,為跑步者提供了「科學綜合」建議,幫助他們提高成績。
主持這次分析的生物學家洛爾蒂(Chris Lortie)也是一名跑步愛好者,他說:「我們看到的一些研究結果很令人驚訝,有一些是證實了許多跑步者都已經知道的東西。但我們並不想說大家就應該這樣訓練。」
圖像來源,Getty Images
圖像加註文字,近年來,跑步越來越受歡迎,許多人參加有組織的非競賽型跑步活動(Credit: Getty)
「每個人都很關注自己的成績,他們想採用科學的方法,達到一定的目標。人們跑步的理由五花八門:有人為了健身,有人為了參賽贏獎牌,還有些人跑步是為了出去透透氣。」
近年來,跑步越來越受歡迎,報名參加倫敦馬拉松和紐約馬拉松等賽事...